NO.6655312
15キロ痩せたい
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12 名前：合わせ技：2016/07/17 10:44
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>>1
私がやってるのは、スクワット＆炭水化物制限＆８時間ダイエット。
スクワットは、１度に１５回以上、一日トータル１５０回以上やるようにしてる。
朝、化粧水→乳液までの微妙な間とか、テレビ見ててCMの間とかにちょこちょこと。
数日で太ももや腰回りの形がすっきりしますよ。
いきなり１５０回は膝とかきついと思ったら、慣れるまでは５０回くらいから始めてもいいかも。
前はウォーキングしてたけど、暑くなって挫折。スクワットはエアコンが効いた部屋でできるのがいいですよ。
炭水化物制限はゆるく、「夕食は主食無し」くらいでやってます。穀物全部抜くとかはメニュー考えるのが大変だから。
８時間ダイエットは一番簡単かも。
私は元々朝食を食べないから、１２時の昼食がスタートで夜８時以降は一切食べない。
今までダラダラ夜食をしてしまっていたから、それが無くなっただけでもかなり摂取カロリーが減ってると思う。
８時間の間なら間食（常識の範囲で）してもＯＫだからストレスも少ないし。
夕方小腹が空いても、８時までに夕食を終えなきゃいけないから今食べちゃうと夕食が遅くなっちゃうから我慢しようと思うようになったし、食べたいおやつがあったら用事を早く片付けて３時に食べるぞーとか夕食早くしてデザートにしようとか、メリハリがつくようになった。
以前はこんなことしなくても、いくら食べても太らなかったし、太ってもすぐ戻ってたのに。
中年になると本当に代謝が落ちるんだなーと痛感しています。
がんばりまっっしょ♪