NO.6655312
15キロ痩せたい
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21 名前：今年５１歳です。：2016/07/17 17:11
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>>1
半年で５キロ増えたのなら、半年で５キロ減らすのは可能だと思いますが、主さんの場合は何年もかけて現在の体重になったんですよね。
短期間で急激に体重を減らすと、体に良くないと思います。
例えば１年で５キロ減を目標にして、３年後に１５キロ減量というように長い期間で考えた方が負担が少ないと思います。
ちなみに私は昨年の７月は１４８センチで４８キロでした。
体脂肪率は３１パーセント。
夏場だったので、日没後にウォーキングを始めました。
毎日４５分から６０分、早歩きです。
ウォーキングを始めてから、ひと月半経った頃４７キロになりましたが、それでも気を抜くと(脂っこい食事など）４８キロに戻ったりで、しばらくは体重、体脂肪率ともに行ったり来たりでした。
現在は４５キロ、体脂肪率は２８パーセントです。
１年で体重３キロ減、体脂肪率３パーセント減。
２年目の目標は体重４３キロ、体脂肪率２５パーセント
です。
無理のないダイエットでお互い頑張りましょう！