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NO.6677331

部活始めたらずっと足が痛い

9 名前：最新：2016/06/10 23:26
>>4
>あ、あと部活をする前のストレッチもすごく大事。いきなり走ったりすると筋肉を傷めるよ。
>
>みんなでわざわざストレッチをしないかもしれないので、自分でストレッチをしとく方がいいよ。

最新の情報では、運動前にはストレッチはダメなんだよ。
体を温めるの。
軽く走ったり、ダイナミックストレッチというものをやったり。
練習後は伸ばすストレッチを十分やりましょう。
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