NO.6732504
むかつく
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7 名前：私は：2016/06/06 08:34
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>>1
整理の周期とか便通とかどう？
お通じがないと体重減らない。
私もダイエットしてるけど
朝 穀物系粉末シェイクを豆乳で溶いたもの
昼 玄米ご飯に子どもの弁当の残りのおかずとかしらすとか
夜 玄米ご飯小ぶりのお茶碗八分目に家族と同じおかずメインを半分量、副菜（野菜とか）八分目
おやつ フルーツ（バナナ、パイナップル、キウイなど）ヨーグルト
これだと便通がすごく良くて食べると行きたくなる。
たまにランチとかするけどその日の夜1kg増えて次の朝には戻っている感じ。大体一週間で500ｇ位ずつ落ちている。
あと生理が近づくとやっぱり落ち方が鈍くなる。