NO.6737424
筋トレ
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4 名前：やってます：2016/10/16 17:14
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>>1
私はジムで筋トレ
糖質を控えめに食事制限してます。
と言ってもそんなにハードではなく週二回50分程度、ストレッチしてマシントレーニングはボートこぎみたいなのと太もものと、15分間の自転車こぎ。
食事も、朝はヨーグルトとフルーツだけ、お昼は普通、夜はお米を食べない、と言う程度です。
半年やってますが体重は2キロ程度落ちました。
脂肪が落ちた分筋肉がついたので体重はそんなに変わってませんが、体が軽くなり肩こりがなくなりました。
炭水化物を減らすのはダイエット効果ありますよ。ラーメンやうどん、カレーライスは糖質が多いので最近はほとんど食べてません。
その代わり、肉や油はたくさん取っています。肉や油まで抜くとフラフラになりますよ。
糖質制限とウォーキング程度でもいいと思います。