NO.6743621
５０歳・運動嫌い
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3 名前：自制心：2017/03/06 10:04
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>>1
朝晩の体重測定とみんなの体操（NHK)
体重は朝起きてすぐと、夕食後風呂入る前にはかる。
増えていたら前日何食べ過ぎたか考えて食べる量を減らす。ランチ会とか食べる会の予定がある時はあらかじめ数日前から食事を減らすように調整。
これやると、夕食後に食べた時は朝の体重が夜を超えてたりするので、食べる気がなくなる。
みんなの体操はうまく作ってあるし一日10分だから気軽。朝6時30分からで時間が難しいなら録画して昼間やる。
あと万歩計使うと歩くモチベーションになる。
これはダイエットじゃなくて日々の習慣にできるのでリバウンドしない。
でも他人の力借りたいって言うならライザップじゃなくても素直に近くのスポクラ行った方がいいのでは？