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ランニングしたら痩せる？
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17 名前：スロー：2018/04/14 08:29
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>>11
2年前にダイエットしたけど、
ジョギングよりゆっくり走るスロージョギングがいい。
これが一番効果的って聞いてやってみた。
ジョギングと歩くの中間のペースで走るの。
30〜40分くらいかけて2キロくらいを走る。
それとヨガ30分と夜だけ糖質制限して豆と野菜食べてた。
2か月で７キロ減っていまは週２でヨガだけ。
大豆は便秘防止に食べてるけど糖質制限はしてない。
1〜1.5キロくらい戻ったけど
結果−5キロはキープしてるからよしとしてるわ。