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NO.6799908

ダイエットしたい

3 名前：早朝：2017/08/27 22:26
>>1
自由時間が22時からあるなら、
22時には寝て、
朝、いつもより2時間早く起きて
毎朝1時間ウオーキングする。

食事のうち、炭水化物だけ半分にする。
ご飯を半分にする代わり、
おかずを多くして空腹感は無いように。
油物は減らさなくていい。

間食はナッツにする。
甘い飲み物は止める。

運動神経なんか無くてもウオーキング（早歩きね）
なら出来る。
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