NO.6849020
腰痛にいい運動は
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4 名前：ももうらも：2018/07/23 16:37
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>>1
>50代で腰痛持ちなのでなにか運動をと思ってるのですが
>ヨガ、ピラテス フラダンス、水泳
>どれが効果的でしょうか？
上の人も書いてるけど、まずストレッチがいいと思う。
ふくらはぎと、ハムストリングスっていって太ももの裏側。
足を伸ばして立って、腰をお辞儀するように背筋を伸ばしたまま直角に曲げてから、膝を曲げて足首をつかむ。
そのままの姿勢からゆっくり足を伸ばす。
伸ばしたら20秒キープ。
を一日数回やるだけで結構楽になった。