NO.6849023
便秘
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21 名前：私も：2018/07/26 19:14
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>>1
私も便秘だから若い頃からセンナ末を飲んでる。
ここ1年前からお通じが悪くなり、薬の量も増えた。
増やしてもスッキリ出ない事も多々ある。
便秘解消として私は毎日夜ご飯としてひきわり納豆1パックの中に酢とオリーブオイル大さじ一杯をいれたものとキムチ適量を１/4に切った豆腐の上に乗せて食べる。
その後、ミルミル半分とヤクルト400を割ったものを飲む。
(朝より夜の方が効くらしい)
食後3時間後に就寝。勿論その間は食べ物を口にしてはいけない。
要するに、夕食を取ったあと起床時間まで8時間は胃袋を空けないといけない。
起床時は白湯の方がいいと聞くが、
(腸を温めた方がいいらしい)
私は反応しなかったので冷水を500㎖ぐらい一気飲み。
ウォーキングも勿論いいが、腹筋もした方がいいと。
あとはマッサージかな。
腸の対角線上でマッサージすると腸が動くよ。
YouTubeでも見てやってみて。