NO.7749397
月曜断食ダイエット
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20 名前：15：2019/09/01 21:38
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夕食は少なめで
果物、蛋白質の順に食べます。
断食直後に食べるものって
本来の味をすごく感じるよ。
美食意外の日は
朝:果物、ヨーグルト(リンゴ酢入り)、コーヒーなどの飲み物
昼:炭水化物は控えるようにして普通に食べる(仕事中だったりするので)
間食したくなったらナッツ少々
夜:野菜中心で炭水化物控えめ
美食日はブッフェなど外食も普通にするよ。
通勤は電動だけど自転車で片道2,30分なので他に運動はしていません。
なんとなくだらだら食べるクセがあったけど、控えめになりました。
3キロ落ちて、そのままキープです。
献血もしてるけど
ちゃんと断食してる時の方が鉄分が高かったよ。
もしかしたら断食をさぼってる時は胃に負担がかかって鉄分の吸収が悪かったのかな、と素人ながらに考えたよ。
医学関連に詳しい人の意見を知りたいです。