NO.7857793
暴食が止まらない
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20 名前：匿名さん：2019/10/09 22:36
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糖質制限辞めたら？
腎臓とかの臓器に負担がかかるし、糖質好きなのに制限すると
今回のように暴食に走りやすくなる。
何かを制限するんじゃなく、バランスの良い食事と適切なカロリー摂取プラス運動が
ダイエットや健康には一番いいよ。
私はこの方法で1年で20キロ落とした。
私の身長が145センチで、標準体重が45キロ。今の体重が55キロ。
私の活動量だと、標準体重まで落ちた時の消費カロリーが大体1400キロカロリーなので
このカロリー内に収まるように食べてる。
あすけんというアプリも使ってて、それによると今の体重だと糖質は240ｇまで、タンパク質は73ｇまで
脂質は49ｇまでが、1400キロカロリー内なら摂っていいことになってる。
だからごはんや麺類、チョコやケーキなどのスイーツ、フルーツなども食べたくなったら食べたいときに食べる。
ほかの食事や翌日に調整すればいいから罪悪感はないし暴食もしたことない。