NO.8628531
ぎっくり腰について教えてください
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14 名前：匿名さん：2020/07/03 11:43
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椎間板ヘルニア持ちで、年に１〜２回、ぎっくり腰みたいになります。
ぎっくり腰になってしまったときは、２日くらいはほとんど動けず、３日目から少しずつ動けるようになって、外に出られるのは３〜５日目かな。
１週間だとまだまだ慎重にしてる時期で、痛みが戻ったら、無理しすぎたということでなるべく横になってる。
傷めてから３日くらいはしっかり冷やして（RICEで検索)、湿布も使う。
１週間過ぎるころから温めながらストレッチするようにしてる。