NO.8669787
高校生のダイエット
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19 名前：匿名さん：2020/07/17 08:06
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たくさん食べて欲しい、減らしたくないと言っても、量にも加減がある。
夕飯に白ご飯１合は多すぎ。
お茶碗１杯、半合で十分。
おかずはタンパク質はそのままで炭水化物と脂質を減らし、野菜を多くする。
バラ肉ではなくモモ肉やロース肉、ささみや胸肉、大豆や豆腐料理を意識し、そして必ず具だくさん野菜スープをまず食べる。
減らしたくないなら、尚更に親が意識して食内容を変える『べき』
運動は筋トレだけでなく、心拍を上げすぎないウォーキングなどの有酸素運動を必ず行う。
筋トレは負荷を軽くし、筋繊維の修復が必要なので毎日は行わない。