NO.9242373
睡眠導入剤に頼らなくてもいい方法
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3 名前：匿名さん：2021/02/09 15:25
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私も睡眠障害でもう20年位になるのかな。
毎日3時間くらいしか寝ていません。
寝ても1時間くらいで目覚める。
最近の最長が4時間だった。昼間眠いです。
でも、薬を飲んで寝ると、寝起きが気持ち良くないので
次の日が本当に何もなくて動かなくても良い日だけ年に1度くらい飲むようにしています。
運動ね、良さそうですね。
海へ旅行へ行って、早朝から動いて、午前中も午後もお昼挟んでずっと泳いでいて
その後、皆のご飯作って、12時過ぎに寝たらやっと5時間弱眠れました。
結局ショートスリーパーで体力もあるのだと、あきらめています。