NO.9292231
過食癖を直すには
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14 名前：主：2021/03/02 12:03
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ありがとうございます。
漬物はそれぞれ一口ずつ。小皿に盛り合わせて食べる感じ
ご飯はたしかに多いです。
もう一口食べたいってなる。
ご飯が好きなんですよね。
前は、茶碗半分ぐらいで満足だった時期もあるのに、なぜか我慢できなくなってる…
おやつも毎食後食べたくなる…
お昼ご飯はいつも食べるタイミングがずれてしまい、いつも2時とか3時になってしまい、それに伴って夜ご飯も遅くなるので、
思い切って2食にしました。
はやめに4時か5時に食べてしまう。
そのあとはコーヒーのむぐらいで何も食べません。
運動は週に3回ぐらいスポクラに行ってます。
じんわりと痩せてきていたのが、コロナで運動量が減ってそしてプラス過食気味で、じんわりと太ってきて2キロ近く増えてます。
せめて、これをとにかく減らしたい。
ドカ食いのところがあって、一食に食べたいものが多すぎるのです。
それを一通りたべて、甘いものとコーヒーで締めれば、そのあとは次の食事までは何も食べなくても大丈夫なんです。夕方5時にたべて次の朝の8時まで15時間空いても全然平気。
こんな私が過食気味の爆発食欲を抑えるには、何がいいでしょう？