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カルシウム摂取 おしえてください

1 名前：40代：2012/10/13 21:10
ふと、
私、普段カルシウム摂ってないな・・・
と思い、しらすを１パック購入しました。
でも、しらすをちょっと食べたくらいじゃ
カルシウム補えないですよね(^^;

毎日どうやったら上手に効果的に
カルシウムが取れますか？

ちなみにわたしはフルタイム勤務だし
料理はあまり得意ではないです。

あと、サプリメントは買っても飲みきれたことがありません。。。

牛乳を毎日飲めばＯＫ？？
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