NO.8700949
栄養指導行ってきました
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0 名前：匿名さん：2020/07/27 13:42
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最近年のせいか太りやすくなり、とうとうBMIが20に達してしまったので
かかりつけの病院の先生にお願いして栄養指導してもらってきました。
そしたらかなり食生活を改善しないといけないことが分かり、ショック受けてます。
・肉類魚介類は一日に合わせて100ｇまで
・大豆製品は一日80ｇまで
・卵は一日1個まで
・乳製品は一日300ｇまで
・ご飯は一日に1合まで
・油は一日に大さじ1杯まで
ただしパンや脂質の多い肉や魚を食べる日は油は使わないこと
・パン類は一日に食パンなら6枚切りを1枚、その他のパンは
手のひらに乗るぐらいのサイズを1個まで。
ただしパンを食べる日は乳製品は200ｇまでに減らすこと。
・海藻類は週3回まで
・果物は一日200ｇはとること
・野菜・きのこはどれだけ食べてもOK
ただしイモ類は100ｇまでで、食べるときはその分主食の量を減らすか置き換えること。
・食物繊維は一日に20ｇ以上とること。多ければ多いほどいい。
これが一般的な成人女性の食事の目安だと言われました。
一日の大半を運動や筋トレに費やしているアスリートや、
かなりきつい肉体労働、妊婦でもない限りこれぐらいの食事で十分だそうです。
野菜・きのこは好きだからいいとして
それ以上に大好きなお肉や魚、大豆製品がこんな少ししか食べられないのか・・・。
きっついわぁ・・・。