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カルシウム摂取 おしえてください

0 名前:40代:2012/10/13 05:35
ふと、
私、普段カルシウム摂ってないな・・・
と思い、しらすを1パック購入しました。
でも、しらすをちょっと食べたくらいじゃ
カルシウム補えないですよね(^^;

毎日どうやったら上手に効果的に
カルシウムが取れますか?

ちなみにわたしはフルタイム勤務だし
料理はあまり得意ではないです。

あと、サプリメントは買っても飲みきれたことがありません。。。

牛乳を毎日飲めばOK??
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