NO.10930823

0 名前：少し高め：2023/01/31 20:51

私、血液検査で、空腹時なのに血糖値が113と少し高くて、心配です。
コロナ禍で激太りしました。
それも原因ですよね。父が自制できて、薬をほとんど飲まなくても良いくらいで過ごしていましたが糖尿病で、父家系に糖尿病の人が多いです。
どうやって下げたらいいでしょうか？
参考にさせて下さい。

1 名前：匿名さん：2023/01/31 20:53

いつも食べてる半量だけにする

2 名前：匿名さん：2023/01/31 21:15

食後、すぐにドキドするくらいの運動をする。

3 名前：匿名さん：2023/01/31 21:20

ルイボスティーが良いらしいです。

4 名前：匿名さん：2023/01/31 21:27

リンゴ酢を飲んでいるよ
7秒スクワットもいいらしいよ～

5 名前：匿名さん：2023/01/31 21:29

まずは体重を減らす。
炭水化物は最後に食べる。
間食はやめる。
食後にかかと落とし、スクワット。

6 名前：匿名さん：2023/01/31 21:53

なるべく糖質オフの食べ物にする
糖質ゼロうどんとか

7 名前：少し高め：2023/01/31 21:56

主です。
皆さんありがとうございます。
試しますね！！

皆さんは血糖値大丈夫ですか？

8 名前：匿名さん：2023/01/31 21:58

>>7
一年前は大丈夫でしたが、今年はどうなるやら。
そういうのありますよね。明日は我が身です。

9 名前：匿名さん：2023/01/31 22:08

私も糖尿の家系で、私もしっかり糖尿です、遺伝と自己流ダイエットで体壊しました。
すごくタイムリー、今日病院の栄養士の栄養指導行ってきたところでした。
空腹時の血糖値113は高いですよね、私先週の木曜日の採血では食前血糖値90でした。
自己流の糖質制限やダイエットは、肝機能壊したり体調不良の原因になるので、医者の指導を受けてください。
血糖値が高いというだけで食事と運動の指導を受ける事ができます。

10 名前：匿名さん：2023/01/31 22:11

昨年12月健康診断で血液検査して
食後血糖値だけど105でした
とりあえず今のところ血糖値は大丈夫
です。
HbAlcは5.5でした(過去１､２ヶ月の血糖値平均)

11 名前：5：2023/01/31 22:12

>>7
空腹時血糖値は大丈夫ですが、
hba1cが5.8で、糖尿病予備群であると言われました。
「糖尿病予備軍です。痩せ型ですが体重を増やさないように
してください。痩せる必要はありません。」

と特定健診の結果に書いてありました。
以降、気になってやれる範囲でやっています。
効果があったのは食後すぐの運動です。
それで5.3まで数値が下がりました。(これで正常値です)

12 名前：匿名さん：2023/01/31 22:24

医師の診断で糖尿病は大丈夫！
といわれました。
けど安心せず気をつけようと思いました。

13 名前：匿名さん：2023/01/31 22:42

私も、4月に受けた人間ドッグで
血糖値と悪だまコレステロール値が
高かったので、純リンゴ酢を薄めた水を
取るようにした。
なんと3か月後の健診で血糖値は正常値になったよ。
コレステロール値に関しては薬を飲んだほうがいいと
処方され、飲んだら、すぐに正常値になった。
ま、飲まなかったら元に戻るかも…。

14 名前：少し高め：2023/01/31 23:03

Hba1c？は6.0でした。

15 名前：匿名さん：2023/01/31 23:12

投薬中です
a1cが7を行ったり来たりの50歳。
最初、8.0から2年ほど、多少痩せても一万歩歩いてもあまり変化がなく、フィットネスジムでマシンやピラティスなど、インナーマッスルをバランスよく鍛え始めてから1年で落ちてきました。
痩せても筋肉や抵抗力が落ちては本末転倒です。
糖質制限も情報があふれていて、やった気分になったり、栄養バランスを損なう可能性もあります。
プロに相談をしてご自分にあった方法を探すと良いです。

16 名前：匿名さん：2023/02/01 00:27

この掲示板で時々書いていますが夫が糖尿病で、6年前から糖質制限をして、血糖値は現在正常になって薬も飲まなくなっています。
でも、糖質の多いものを食べるとすぐ血糖値上がるので、ご飯もパンもパスタもほとんど食べていません。たまに少し食べる程度。ビールは糖質オフのビールです。

糖質制限は自分で勝手にやると危険もあるので、(よくやるのは糖質も脂質も抜いてしまって、栄養失調になる)
江部康二医師の糖質制限の本を買い(食品別糖質量ハンドブック等)、糖質制限を勧める内科医にかかりました。
最近はそう言うクリニックが増えています。

何をどれだけ食べたら血糖値がどれだけあがるのか、一度調べたほうがいいです。
フリースタイルリブレ という、腕につけて24時間2週間血糖値を測ることができる機器があります。以前NHKの血糖値の番組でも紹介していました。
意外なものがものすごく血糖値上がります。夫がよく食べていて驚いたのは、幕の内弁当(ご飯を抜いて食べていたのに)でした。味付けに砂糖がたくさんつかわれているんですね。
惣菜やお菓子を買う時は、成分表示をよくみて、糖質の少ないものを買っています。

17 名前：匿名さん：2023/02/01 01:57

私も年齢と共に徐々に上がって来ていたので、デキストリンやイヌリン、リンゴ酢も取るようにしていましたが全く効果なく(普段は仕事がら良く歩いています)、コロナ禍で太って更に上がってきてヤバいです。
内臓脂肪が増えると良くないらしいですね。
内臓脂肪を減らすのが１番だとわかっていても減らすのはかなり大変だし、減ってもそれを維持するのも大変。
体質のような気もするし、もう薬のお世話になるしかないのかな…と思い始めてます。

18 名前：匿名さん：2023/02/01 07:48

確かに糖質制限すれば血糖値は下がる。
それを続けていればHbA1cも下がる。
しかし、それが正しいダイエットなら他の数値が悪くならないし改善する事もある。
怖いのは、肝臓とか膵臓、胆管のような、気がつきにくい臓器が悪くなる事。
壊れた肝細胞は治りません、だから今以上悪くさせない事が治療になります。
医者と栄養士、運動指導者、時には薬剤師にも関わって頂いて、プロに日々の生活プログラムや食事療法を考えて頂きましょう。
糖尿病がとんでもない合併症を引き起こす事にでもなったら大変ですよ。

19 名前：少し高め：2023/02/01 16:28

沢山のご意見ありがとうございます。
一度専門医に診てもらおうかなと思ってきました。
合併症が怖いですよね。

20 名前：匿名さん：2023/02/01 16:31

>>19
専門医に行ったら、まずは生活改善求められます。
体重を減らすこと、
食生活を変えること(バランス)。
それでもダメな人は薬。

21 名前：16：2023/02/01 16:55

>>18
すみません、うちはクリニックにかかって糖質制限していますが、中性脂肪や肝臓の数値は改善しましたよ。
糖尿病と診断される前は、年々脂肪肝がひどくなっていたのですが、糖質制限始めてすっかり綺麗になりました。体脂肪もかなり減りました。
糖質制限で悪化するような書き方はされないでほしいです。他の方が誤解されます。
ただし、自分でよく知らないでカロリーや脂質まで制限すると危険です。

22 名前：匿名さん：2023/02/01 16:58

>>21
酷い糖尿病でやむを得ない場合は仕方ないけど、
シビアな糖質制限は今は危険性も言われています。
医師の指導の元にやらないといけないと思います。

糖質を全く取らない事は、タンパク質や脂質多く摂ることになり、
それついての弊害も言われ始めています。

23 名前：21：2023/02/01 17:21

>>22
うちの夫は狭心症にもなりましたので、血糖値はもう上げるわけにいきません。
糖質制限は最初は恐る恐るやっていましたが、6年やって健康に問題がない、合併症も進んでいないことを確認していますので、ご心配なく。

ちなみにですが、「糖質を全く摂らない」ことは不可能です。野菜にも糖質が含まれているからです。
血糖値をあまり上げない程度に糖質をとっています。
何をどれくらい食べると血糖値がどれくらい上がるのか、人によっても違うでしょうから、試しながら食事してきました。

薬で血糖値を抑えると、急激な血糖値の上昇と低下を繰り返す場合があり、かえって合併症が進むことがあります。
薬を飲んでいるからと言って糖質を摂りすぎるのは危険だそうです。

24 名前：18：2023/02/01 23:27

>>21
狭心症やった事あるんだ、ご主人大変だったんだ。。
その糖質制限は、主治医の先生の指導を受けての食事ですか？
持病をお持ちの方なら尚更プロの指導のもとのオーダーメイドの食事療法が必要になります。
私、栄養指導受けて物凄い後悔したもん、やっぱ医者に相談しながらダイエットするのが一番だって。
それまで本を見て糖質制限やってたけど、糖質制限ってナッツや肉魚は結構食べられるのよね。
あのナッツって物凄い脂質が多いし、魚も青い魚は脂がのってるでしょう。
結果的に脂質を多くとりすぎてしまうんだそうです。
やっぱ糖質制限よりバランスのいい食事をしながらダイエットするのが大事だと思った。

25 名前：匿名さん：2023/02/01 23:32

糖尿病になったらコントロールが難しい。
やはり、そこまでいかないように
予備軍のうちに自制していくのが1番だよ。

26 名前：匿名さん：2023/02/01 23:45

>>23
6年も続けていられるってことは、そのやり方が合っているのですね。
糖質制限って中々きついよ。
美味しいものって糖質のものが多いから。
ご主人は意思が強い人ですね。すごいよ。

私はa1cの数値を指摘されて以来、血糖値を気にして、
どんなものがどんな風に上がりやすいのか、一旦上がったら下がらないのか、
この2年結構勉強しました。
お医者様で血糖値の検証動画をあげている人も何件かあり、
医者のと素人さんのと何件か見ています。

野菜の糖質については、GI値ってあてになりませんね。
人参はGI値高いのに、沢山食べてもそれほど上がらない。
一方、芋類ではさつまいもは1番低く出ていますが、さつまいもってすごく上がる。
じゃがいもより上がる。じゃがいもの方がGI値低いのに。

何がいいのかわからなくなります。
結局行き着く先は、食後の運動でした。