NO.6623708

0 名前：６１キロって：2013/05/14 06:39

４０代、専業です
ずっと、身長１６５センチで５７キロくらいでした
ウォーキング２０〜３０分は毎日してますし
２０分くらいのストレッチも毎日してました
でも、夕飯あとのアイス（チョコ系）がやめられず
ここ半年、体重を計るのが恐くて避けていましたが
最近、お腹周りもぼってりしてきて、腰がだるくって今日、思い切り体重計にのったところ
６１キロに・・・・
初めての６０台にショックです。。。
ダイエット決意しました
ウォーキングも１時間はします

1 名前：６１キロって：2013/05/14 19:54

４０代、専業です
ずっと、身長１６５センチで５７キロくらいでした
ウォーキング２０〜３０分は毎日してますし
２０分くらいのストレッチも毎日してました
でも、夕飯あとのアイス（チョコ系）がやめられず
ここ半年、体重を計るのが恐くて避けていましたが
最近、お腹周りもぼってりしてきて、腰がだるくって今日、思い切り体重計にのったところ
６１キロに・・・・
初めての６０台にショックです。。。
ダイエット決意しました
ウォーキングも１時間はします

2 名前：うん：2013/05/14 21:24

>>1
それが40代なのよ。

3 名前：そうね：2013/05/14 21:26

>>2
深く同意

4 名前：いいじゃんいいじゃん：2013/05/14 23:19

>>1
専業なら運動する時間もたっぷりあるし
ストレスも少ないし、
昼ごはんも自由だし、
幾らでも出来るじゃない？

あっという間に戻せるよ。大丈夫。

5 名前：がんばろー：2013/05/15 00:32

>>1
夜のアイスは太るよね。
パルムをしょっちゅう食べてたら私も太ったよ。
１５８ｃｍ、５８ｋｇになった。

で、夕食だけ炭水化物をできるだけ食べないようにしたら、結構早く５ｋｇ落ちたよ。

おススメです。

6 名前：うんうん：2013/05/15 09:32

>>5
アイスだけじゃなく
夜の間食は肥満への近道だよね
私も夜の間食が習慣になっちゃって・・・
気が付いたら８キロ増
あわてて
夕食は軽くして、１８時以降は食べないで
１０キロ痩せました

頑張ってね〜

7 名前：主：2013/05/15 16:08

>>1
>そうですネ
夜の炭水化物は辞めにします
無理なくコツコツ痩せるようにします
お豆腐が美味しい季節なので
デザートかわりにもきなこをかけた
お豆腐をたべました
結構美味しいです

8 名前：お節介ですが：2013/05/15 18:16

>>7
食べ物のカロリーが気になって仕方がない私には
お豆腐も黄な粉も意外とカロリー高いですよ。
大豆って結構高カロリーだと思う。
ま、食べる量によりますけどね。

食べるのが止められなくて痩せれない人は、すっぱりと間食は止めた方が効果が出ると思います。
ちょっと食べるともっと食べたくなるでしょ。
食べるのが我慢していれば、そのうち食べなくても平気になっていくものです。
食べる習慣を無くすのがダイエットの近道だと私は思います。

9 名前：あわ：2013/05/16 00:30

>>1
脱専業してパートはじめたら１ヶ月で４キロ減。
今は何食べても太らない。

いつも混んでる飲食店で働いてるから？

10 名前：てつ：2013/05/16 08:22

>>1
更年期太りが始まるとホントに痩せるのが大変だ
から、今のうちに減らしておいたほうがいいよ！

11 名前：ガンバレ〜：2013/05/16 18:04

>>1
４０代にとってアイスはいかん。
とにかく余計なものを摂ってはいかんのだよ〜、悲しいことに。

食べたくなったらお水を飲みなはれ。

飲みたくなくてもエエイっと飲んでしまうと
食べたい気持ちも落ち着くよ。

私はガス入り水で４kg減量した。
もっとも私はビールからの脱出だったんですがね。

ウォーキング中はロングブレスをお忘れなく。

12 名前：主：2013/05/30 11:21

>>1
>あれから、なるべく炭水化物を抜くようにしています
朝は食パン、砂糖抜きカフェオーレ
昼は生サラダノンオイルドレッシングかけたもの
と、野菜味噌汁
ちょっとデザートが欲しい時は寒天ゼリー（手作り）
夜は野菜たっぷり春雨ちょこっと入れた味噌汁
甘いもの食べたくなったら、ノンカロリー飴２〜３個
を食しています
ようやく、慣れてきたかな、
ずっと、ウォーキング３０分してましたが
朝、近所をサンバイザーして５分走り休憩５分走り休憩
と２０分くらいのスロージョギングを
今日から始めました。しんどかったです。。。
でも、なれてくるとおもうので続けてみます
やっぱりこの歳になると・・・
これだけ食事制限して半月
哀しいかな？？一キロしか減っていません(-_-メ)
まぁ、焦らずやってみます

13 名前：たんぱく質：2013/05/31 00:42

>>12
>>あれから、なるべく炭水化物を抜くようにしています
>朝は食パン、砂糖抜きカフェオーレ
>昼は生サラダノンオイルドレッシングかけたもの
>と、野菜味噌汁
>ちょっとデザートが欲しい時は寒天ゼリー（手作り）
>夜は野菜たっぷり春雨ちょこっと入れた味噌汁
>甘いもの食べたくなったら、ノンカロリー飴２〜３個
>を食しています

たんぱく質がなさすぎ。
運動して筋肉つけないとまたリバウンドするよ。

高タンパク低脂肪で頑張りましょう。
私はささみを主に、塩分少な目のちくわ探して摂取してますよ。

たんぱく質、炭水化物、脂質のバランスが大切ですよ。
もちろん野菜もですが。

14 名前：アイス好き：2013/06/09 10:19

>>1
そうなんですよね〜。食後のアイスって癖になってしまうんですよね。

最近はアイスクリーム→アイスキャンディーにしてカロリーダウンしました。少しは効果出てきたような気がしますが・・・。

４０代になると急激に代謝が落ちますからね。今迄と同じ食事していたら駄目だわ。

なるべく間食をせずに体を動かす！これしかないですね。お互い頑張りましょう。

15 名前：短期決戦？：2013/06/09 18:00

>>14
長期間炭水化物を抜くのもダメだったような。
短期なら大丈夫らしいんだけど。

とにかく栄養とらな過ぎるのはダメですよ。
それで体が基礎代謝量を調節しちゃうから、そのうちだんだん体重が減らなくなって、つい食べ過ぎちゃったっていう一食でどーんと体重が増えたりする。

16 名前：短期決戦？：2013/06/09 18:01

>>15
あ、ごめんなさい。
↑上のは主さんへのレスです。

17 名前：あのね、：2013/06/11 13:04

>>12
朝食のパンをやめて五分づき米にしてごらん。
栄養もとれるし、添加物は避けられますよ。
朝はパンはいけません。
パンはおやつとして考えましょう。

18 名前：わたしなんて：2013/06/11 14:52

>>1
>４０代、専業です
>ずっと、身長１６５センチで５７キロくらいでした
>ウォーキング２０〜３０分は毎日してますし
>２０分くらいのストレッチも毎日してました
>でも、夕飯あとのアイス（チョコ系）がやめられず
>ここ半年、体重を計るのが恐くて避けていましたが
>最近、お腹周りもぼってりしてきて、腰がだるくって今日、思い切り体重計にのったところ
>６１キロに・・・・
>初めての６０台にショックです。。。
>ダイエット決意しました
>ウォーキングも１時間はします

仕事始めたのに、半年で５キロ太ったよ。
原因は、職場の昼ごはん。
かなりの量なんだもん。
残すわけにもいかないし。しかも美味しいし。

辞めたら痩せるんだろうケド、月１０万円の生活味わったらやめられない。

なんとか頑張ってみます。主さん共に頑張ろう。

19 名前：主：2013/06/25 20:08

>>1
>あれから、ひと月と１１日
運動はウォーキング２０分程度と自転車で安いスーパー
までほぼ毎日２５分かけていってるくらいですが
今日体重測ってみると。。。
５７㌔に戻っていました(#^.^#)
アイスも食べたい気持ちも薄れて来たし
炭水化物も昼１２時以降は食べなくても
平気になってきました
これをずっと続けていきます