NO.6626662

0 名前：40代：2012/10/13 05:35

ふと、
私、普段カルシウム摂ってないな・・・
と思い、しらすを１パック購入しました。
でも、しらすをちょっと食べたくらいじゃ
カルシウム補えないですよね(^^;

毎日どうやったら上手に効果的に
カルシウムが取れますか？

ちなみにわたしはフルタイム勤務だし
料理はあまり得意ではないです。

あと、サプリメントは買っても飲みきれたことがありません。。。

牛乳を毎日飲めばＯＫ？？

1 名前：40代：2012/10/13 21:10

ふと、
私、普段カルシウム摂ってないな・・・
と思い、しらすを１パック購入しました。
でも、しらすをちょっと食べたくらいじゃ
カルシウム補えないですよね(^^;

毎日どうやったら上手に効果的に
カルシウムが取れますか？

ちなみにわたしはフルタイム勤務だし
料理はあまり得意ではないです。

あと、サプリメントは買っても飲みきれたことがありません。。。

牛乳を毎日飲めばＯＫ？？

2 名前：地道に：2012/10/14 13:14

>>1
>ふと、
>私、普段カルシウム摂ってないな・・・
>と思い、しらすを１パック購入しました。
>でも、しらすをちょっと食べたくらいじゃ
>カルシウム補えないですよね(^^;
>
>毎日どうやったら上手に効果的に
>カルシウムが取れますか？
>
>ちなみにわたしはフルタイム勤務だし
>料理はあまり得意ではないです。
>
>あと、サプリメントは買っても飲みきれたことがありません。。。
>
>牛乳を毎日飲めばＯＫ？？


乳製品から取るのが一番効率が良いというね。
（カルシウム含有量だけじゃなく吸収率が高いと言う意味で）
牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。

でも乳製品で一日のノルマの600mgを取ろうとしたら
カロリーもかなりの量になってしまうよね。
牛乳なら低脂肪にするとか工夫は必要だと思う。


私は毎日ヨーグルトを無糖で取ってるけど
必ず必須量取ってるとは思ってない。
なんとなく１週間トータルでそれなりの取れてればいいかなと。

3 名前：小松菜：2012/10/15 00:23

>>2
シラスは塩分も多いよ。


小松菜お勧めです。


ひき肉とごま油で細かく切った小松菜といためたらおいしいですよ〜

4 名前：ビタミンＤ：2012/10/15 10:27

>>1
『ミロ』とか『牛乳で飲むココア』とかを飲んでいます。

牛乳が嫌いでそのままでは飲めないけど、これなら飲めるので。

5 名前：一緒に：2012/10/15 11:10

>>1
>ふと、
>私、普段カルシウム摂ってないな・・・
>と思い、しらすを１パック購入しました。
>でも、しらすをちょっと食べたくらいじゃ
>カルシウム補えないですよね(^^;
>
>毎日どうやったら上手に効果的に
>カルシウムが取れますか？
>
>ちなみにわたしはフルタイム勤務だし
>料理はあまり得意ではないです。
>
>あと、サプリメントは買っても飲みきれたことがありません。。。
>
>牛乳を毎日飲めばＯＫ？？

カルシウムは吸収されにくい栄養。
骨粗しょう症で病院でカルシウムを処方されると
胃が荒れるので一緒に胃薬もくれるぐらいの
消化の悪さです。
一緒にビタミンDを摂取すると吸収されやすいそうです。
さかなならイワシ、
大豆にもあるので豆乳などもオススメです。

6 名前：みず：2012/10/19 11:40

>>1
コントレックスって飲んでいたらカルシウム摂取
になるのかしら。カロリーゼロなので良いかなと
飲んでいるのですが、ネットで調べると効果無い
という記事もみかけます。