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NO.10923034

50代が近づいて

36 名前：匿名さん：2023/01/30 17:38
>>28
膝を支える太ももの前側の筋肉を鍛えるといいそうです。
家でやるならスクワット、ジムでならレッグエクステンション。
私も膝の軟骨が減ってきていると言われたので、できるだけ毎日30分歩き、週に一度はジムに行ってます。
歩くとすぐ膝に来るなら、その場でできるスクワットがいいですよ。

筋肉量を増やすにも太ももの筋肉を増やすのがいいそうです。体で一番太い筋肉だからって。
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