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0 名前：匿名さん：2019/08/27 21:24

今日どんな運動しましたか？
報告して励まし合いながらナイスバディを目指しましょう😁

1 名前：井川遥：2019/08/27 21:27

スクワット60回
雨だし、イオンの中を3時間歩き回ったからウォーキングはお休み。

目標マイナス5キロ

2 名前：匿名さん：2019/08/27 21:29

今から教わったスクワットするよ！
それから風呂入るね。

3 名前：匿名さん：2019/08/27 22:07

今日も山登ったよ。
週3か4行くようになってから、善玉コレステロールが悪玉コレステロールよりも
多くなったよ。運動効果すごい。

4 名前：２：2019/08/27 22:44

1セット10回、朝夕なんて余裕と思ってたけど、かなりしんどかったです。YouTube見ながらやってけど、明日も出来るかな。
主さんすごいわ。

5 名前：井川遥：2019/08/27 23:17

>>4
噂の方のスレの6です。
一気にはしませんし、そのうちに慣れて回数増やせますよー。

6 名前：匿名さん：2019/08/28 01:04

今朝、大掃除してたらビリー隊長のDVDが出て来て、
緊急入隊。
明日もやるぞ。

7 名前：匿名さん：2019/08/28 06:18

向こうにも書いたけど、今教わったとおりに壁に背中つけて２０回やってみた。
これなら一日何度でもできそう。

足に筋肉戻したいんだよねっということで、今朝も小山に登ってきました。
朝がどんどん暗くなるのが心配だけど続けよう。

8 名前：匿名さん：2019/08/28 07:32

>>6
これはめちゃ効果ある。
2週間で腹筋割れる。

9 名前：匿名さん：2019/08/28 07:36

>>7
壁に背中なんだ。
間違えて壁に手を付けるバージョンやってしまった。
YouTubeも色々あるから迷う。

10 名前：匿名さん：2019/08/28 07:40

>>7
壁に背中つけたら、
余計に膝が前に出る。危険だと思う。
椅子の背もたれにて両手を置いてやるのが、初心者にはいいと思うよ。
とにかく膝は前に出してはいけない。

11 名前：匿名さん：2019/08/28 09:10

>膝がつま先より前に出ては駄目
イメージとしては、椅子に腰掛けるかんじ。
何なら、椅子を置いてお尻は座面につかない寸止めでやると、筋力が弱くても安心して出来る。

12 名前：匿名さん：2019/08/28 09:19

youtube教えて！

13 名前：匿名さん：2019/08/28 11:19

youtubeのＢ−Ｌｉｆｅの#２５６と #２７５を、これからやります。

14 名前：匿名さん：2019/08/28 12:24

>>10

足は斜めに前に出して背中を壁につけて立つ。そのままおしりを下げたらちょうど膝が直角になるくらいに。
前にTVでやってたわ。

15 名前：匿名さん：2019/08/28 15:50

youtubeだったら。
美コア/　yamaguchi erika
bodymake mate公式
Ｆit Me Now channel
を見ています。

16 名前：匿名さん：2019/08/28 15:57

夏の間サボっていて健康診断で太っていたのが分かり（いや分かっていたけど）
涼しくなってきたので軽くストレッチから始めます。
体重計が壊れて処分したのでタニタの体重計ポチリました。

17 名前：匿名さん：2019/08/28 18:13

>>14
壁に体重かけてもたれるってことだよね。
じゃないと、人間は足を斜めには出せない。

18 名前：匿名さん：2019/08/28 18:18

>>14
膝を曲げるには、
背中は、ずりずりー〜〜と壁をこするの？

19 名前：井川遥：2019/08/29 07:34

昨日はスクワット30回×2セットしかできなかった。
おまけについつい晩御飯にカップ麺(仕事が大忙しで夜中まで残業)。
暑さでサボりがきだったしなんか腰回りがぶよっとしてる気がする。

今日はがんばる！と、決意表明p(^^)q

20 名前：匿名さん：2019/08/29 07:47

しれっと井川遥がいて微笑。
みんな憧れの人の名前をハンドルにしたらいいのに。

21 名前：匿名さん：2019/08/29 08:46

>>14
これだと、脚に負荷がかからないよね。
どこを鍛える運動になるの？

22 名前：井川遥：2019/08/29 08:50

>>20
はい、憧れです(//∇//)
容姿も雰囲気もこんな風になりたい。

23 名前：匿名さん：2019/08/29 09:03

>>22
雰囲気良いよね。
この人おばあちゃんになってもこのままなんじゃないかな。

24 名前：匿名さん：2019/08/29 09:28

>>21
壁の掃除。
これじゃダメだわ。

25 名前：匿名さん：2019/08/29 09:29

>>20
ハンドルなんかほとんどの人は見てないよ。
私は全く見ていない。

26 名前：匿名さん：2019/08/29 09:35

>>25
へぇ、私は見てるわ

27 名前：匿名さん：2019/08/29 09:49

>>25
じゃあ、主とか番号かいてるのも見てないの？