NO.7735577

0 名前：匿名さん：2019/08/27 21:24

今日どんな運動しましたか？
報告して励まし合いながらナイスバディを目指しましょう😁

1 名前：井川遥：2019/08/27 21:27

スクワット60回
雨だし、イオンの中を3時間歩き回ったからウォーキングはお休み。

目標マイナス5キロ

2 名前：匿名さん：2019/08/27 21:29

今から教わったスクワットするよ！
それから風呂入るね。

3 名前：匿名さん：2019/08/27 22:07

今日も山登ったよ。
週3か4行くようになってから、善玉コレステロールが悪玉コレステロールよりも
多くなったよ。運動効果すごい。

4 名前：２：2019/08/27 22:44

1セット10回、朝夕なんて余裕と思ってたけど、かなりしんどかったです。YouTube見ながらやってけど、明日も出来るかな。
主さんすごいわ。

5 名前：井川遥：2019/08/27 23:17

>>4
噂の方のスレの6です。
一気にはしませんし、そのうちに慣れて回数増やせますよー。

6 名前：匿名さん：2019/08/28 01:04

今朝、大掃除してたらビリー隊長のDVDが出て来て、
緊急入隊。
明日もやるぞ。

7 名前：匿名さん：2019/08/28 06:18

向こうにも書いたけど、今教わったとおりに壁に背中つけて２０回やってみた。
これなら一日何度でもできそう。

足に筋肉戻したいんだよねっということで、今朝も小山に登ってきました。
朝がどんどん暗くなるのが心配だけど続けよう。

8 名前：匿名さん：2019/08/28 07:32

>>6
これはめちゃ効果ある。
2週間で腹筋割れる。

9 名前：匿名さん：2019/08/28 07:36

>>7
壁に背中なんだ。
間違えて壁に手を付けるバージョンやってしまった。
YouTubeも色々あるから迷う。

10 名前：匿名さん：2019/08/28 07:40

>>7
壁に背中つけたら、
余計に膝が前に出る。危険だと思う。
椅子の背もたれにて両手を置いてやるのが、初心者にはいいと思うよ。
とにかく膝は前に出してはいけない。

11 名前：匿名さん：2019/08/28 09:10

>膝がつま先より前に出ては駄目
イメージとしては、椅子に腰掛けるかんじ。
何なら、椅子を置いてお尻は座面につかない寸止めでやると、筋力が弱くても安心して出来る。

12 名前：匿名さん：2019/08/28 09:19

youtube教えて！

13 名前：匿名さん：2019/08/28 11:19

youtubeのＢ−Ｌｉｆｅの#２５６と #２７５を、これからやります。

14 名前：匿名さん：2019/08/28 12:24

>>10

足は斜めに前に出して背中を壁につけて立つ。そのままおしりを下げたらちょうど膝が直角になるくらいに。
前にTVでやってたわ。

15 名前：匿名さん：2019/08/28 15:50

youtubeだったら。
美コア/　yamaguchi erika
bodymake mate公式
Ｆit Me Now channel
を見ています。

16 名前：匿名さん：2019/08/28 15:57

夏の間サボっていて健康診断で太っていたのが分かり（いや分かっていたけど）
涼しくなってきたので軽くストレッチから始めます。
体重計が壊れて処分したのでタニタの体重計ポチリました。

17 名前：匿名さん：2019/08/28 18:13

>>14
壁に体重かけてもたれるってことだよね。
じゃないと、人間は足を斜めには出せない。

18 名前：匿名さん：2019/08/28 18:18

>>14
膝を曲げるには、
背中は、ずりずりー〜〜と壁をこするの？

19 名前：井川遥：2019/08/29 07:34

昨日はスクワット30回×2セットしかできなかった。
おまけについつい晩御飯にカップ麺(仕事が大忙しで夜中まで残業)。
暑さでサボりがきだったしなんか腰回りがぶよっとしてる気がする。

今日はがんばる！と、決意表明p(^^)q

20 名前：匿名さん：2019/08/29 07:47

しれっと井川遥がいて微笑。
みんな憧れの人の名前をハンドルにしたらいいのに。

21 名前：匿名さん：2019/08/29 08:46

>>14
これだと、脚に負荷がかからないよね。
どこを鍛える運動になるの？

22 名前：井川遥：2019/08/29 08:50

>>20
はい、憧れです(//∇//)
容姿も雰囲気もこんな風になりたい。

23 名前：匿名さん：2019/08/29 09:03

>>22
雰囲気良いよね。
この人おばあちゃんになってもこのままなんじゃないかな。

24 名前：匿名さん：2019/08/29 09:28

>>21
壁の掃除。
これじゃダメだわ。

25 名前：匿名さん：2019/08/29 09:29

>>20
ハンドルなんかほとんどの人は見てないよ。
私は全く見ていない。

26 名前：匿名さん：2019/08/29 09:35

>>25
へぇ、私は見てるわ

27 名前：匿名さん：2019/08/29 09:49

>>25
じゃあ、主とか番号かいてるのも見てないの？

28 名前：匿名さん：2019/08/29 09:58

見るようにしないと、番号書いてる人もいるから誰かよくわかるよ。

29 名前：７：2019/08/29 12:07

せっかく２，３週間続いてたのに、昨日小指の爪剥げかけて、しばし山歩きはお休みかも・・

スクワットは娘に教わって、正しいやりかた教わりましたがきついね。
ひざがあんまり曲がってくれない。

30 名前：匿名さん：2019/08/29 13:07

>>27
見てないよ。
見てる人はパソコンなんでしょうね。
スマホやタブレットの人は多分見ない人が多いよ。

31 名前：匿名さん：2019/08/29 13:15

>>26
それは、PCから見てるからでしょ。
PCで開けば、ハンドルが記事の上に出るから、絶対目に入る。
スマホやタブレットで見る人は、ハンドルはいっちばん右端に出るんだよ。
だからいちいちチェックしないと目に入らないよ。

32 名前：匿名さん：2019/08/29 13:56

>31
私スマホからも見るけど、わざわざ確認はしないけど
画面そんなにでかいわけじゃないから
文章読んでるときに視界の端のほうに入るんだけど。

33 名前：匿名さん：2019/08/29 13:58

>>32
ごめんね、老眼で。
画面も字も大きくしてるから、右端のハンドルなんか
スクロールしないと出ないわ。
たまに、ハンドルに気の利いたことを入れてる人が居ると、無駄だなあと、思う。

34 名前：匿名さん：2019/08/29 15:27

今日も山登ったよー。汗かいて爽快！この環境に感謝。

35 名前：匿名さん：2019/08/29 15:45

このスレありがとう。
初参加です。今日、スクワット30回やってみた。
すると・・・膝が痛いってどういう事！？
もう、ババアすぎてビックリ。

36 名前：匿名さん：2019/08/29 16:59

ジム行ってきた。
高い会費払ってるから元取りたいんだけど、
仕事や家事の関係で今は週2回しか通えてない涙
それでも半年で6キロ落ちたから、
頑張って続けます！
ちなみに今日は5キロ歩いて、筋トレも5種類(10回×2セットずつ)やって来ましたよ〜

37 名前：匿名さん：2019/08/29 18:23

>>35
膝がつま先よりも前に出てないかい？

38 名前：匿名さん：2019/08/30 13:59

ここんとこ歩けてないんだけど
３日前からふくらはぎのむくみを感じる。
食べる量は他人から見ても減ってるのに、体重が増えた。
むくむって何でだろう。

39 名前：匿名さん：2019/08/30 15:42

>>38
運動不足。

40 名前：３８：2019/08/30 18:53

>>39

うーん
それが
全く運動してなかった数年間はむくみとは無縁だったのね。

八月初めから歩き出して、ここ３日間雨でお休みしていたら、逆にむくむむくむ。体重も増す。のです。
また始めてみたら変わるかな。

41 名前：匿名さん：2019/08/30 19:17

>>40
数年前よりも数年年取ってるんだから、
同じじゃあないのよ。
年々老化して代謝が悪くなるんだから。

42 名前：匿名さん：2019/08/31 13:44

山登り1時間、帰宅して洗車、庭掃除。
倒れそうだった。

43 名前：匿名さん：2019/08/31 14:23

>>42
す、凄い体力だね。

44 名前：匿名さん：2019/09/05 16:46

最近停滞気味…………

45 名前：#36：2019/09/05 21:59

早朝からヨガポール使ってコアヒーリング40分。
その後ちょっと激しいダンス系のレッスンを50分。
終わってからいつもの筋トレと、歩くのは3キロ汗
お昼ご飯はプロテイン飲んで終了。

…でもさ。
夕飯カレールーとビール2本やっちゃった涙
こういう自分への甘さがダメなんだよね…
明日からまたキツイ仕事があるし、
ストレスで食べないように気を付けて頑張る！！

46 名前：匿名さん：2019/09/05 22:11

デスクワークなので、最近仕事中にブランケットを膝でギューっと挟んで骨盤矯正してます。
同時に背筋を伸ばしてお腹を引っ込め、体幹も鍛えてます。
午後になると忙しくなるので、比較的余裕のある午前中だけですが。

お盆休みでブヨった身体が、やっと元に戻ってきました。

47 名前：匿名さん：2019/09/05 22:19

>>46
変なことしてると思われてるかもよ、、、

48 名前：46：2019/09/05 22:23

>>47
気にしない。

49 名前：匿名さん：2019/09/05 22:29

>>48
えーーーーーー。
トイレ我慢してるとか、思われてるかも。

50 名前：匿名さん：2019/09/05 22:32

>>48
いいよいいよ、気にしてたらダイエットなんて出来ないもんね。