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ねむれない

0 名前：ボーッ：2009/08/01 22:45

今夜は眠れない夜です。
時々今夜のように眠れない夜があります。

最近は夜中２時ごろに起きることも多々。
そういう時は、ネットしたりしたら、
１時間位で眠くなるので寝れるのですが、
今日みたいな日は、
布団に入っても、落ち着かなくて、
ごろごろして、結局置きだして。
ボーっとするか、こうやってネットするか。

睡眠障害っぽいのかな？
以前、うつかも？といった心療内科で、
｢授乳とかのために起きているのだから、
睡眠障害ではない｣とは言われたんだけど、
あれから卒乳して２年たつし。

睡眠障害ならお薬の方がいいのかな？
それなら病院だよね。
その前に何かいい方法はないですか？

1 名前：ボーッ：2009/08/03 03:06

2 名前：んー：2009/08/04 12:52

>>1
2時頃起きてネットしてまた寝れるのなら
肩の力抜いてこれでいいと思えばいいと思う。

私も寝れない時期があって寝なきゃねなきゃ。。
って寝ようとしていましたが、寝ようと思って
寝れるわけないと思い、それなら逆に、
眠れないときにすることを考えて、それ
やっていました。

パソコンにあんまり詳しくなかったんで
エクセルの本を買い、エクセルを勉強して
ました。それ以来、寝れないのも
楽しみになりました。でもそうなると、
がっつり寝てしまいいつの間にか勉強も
おろそかになってしまっています（苦笑

昼間眠くなるようで寝れる環境があるなら
そんときに寝ちゃえばいいと思いますよ。

知り合いにショートスリーパーがいます。
その人は、3時間以上まとめて寝ると体が
痛くなったり時間がもったないなくて寝れない
そうです。ただちょこちょこ細切れで寝ていて、
トータルだと6時間は睡眠とれているそうで、
本人はそれでケロッとしています。

いい方法はわからなくてごめんなさい。
参考になればと思いまして書きました。

3 名前：主です：2009/08/04 14:49

>>2
昼間は何かと忙しくて、週３日ほどは仕事だし、
眠ることはほぼ出来ません。
だから、余計につらく思うかもしれません。

睡眠って、
こんなに大切なものだったなんて。
もっと大事にすればよかったな。

ありがとう。
お話聞けて、少し楽になりました。

4 名前：そんなものよ〜：2009/08/06 09:39

>>1
寝入って三時間〜四時間したら
眠りが浅くなって目が覚めやすいんだよね。

わたしも一時くらいに一度ふと目が覚める。
眠りは赤ん坊の頃から浅かったらしい（母にいわれた。）
でも主さん、ネットしたら眠くなるなんてすごいね。
わたしそんなことしたら目が疲れて頭痛がしてくるよ・・・
一度目が覚めても、明るくしないほうがいいらしいので暗い中でじっと目を閉じます。
あえて時計はみません。
そのうちまた寝入って次に気がつけば朝五時ごろになっています。
そんな毎日です。
でも、普通に仕事もして、気分転換もして、生きてます。
ホントはそんなに睡眠時間が要らない体なのかもしれないけど、寝転んでるのは好きなんですよ。わたし。

5 名前：主です：2009/08/06 21:03

>>4
じっとしていられるんですね。
反対にうらやましい。

私はじっとしていられないの。
寝返りバンバンうって、
ぐるぐる回って、いやんなって起きちゃうの。

目が疲れてボーッとしてる方が早く寝れるみたい。
以前はテレビ見てたけど、今はネット。

ありがとう。
そんなものなのかもしれないですね。

6 名前：興奮：2009/08/06 22:03

>>1
夜までうるさいテレビ見てたりとか
うるさい音楽聴いてたりとかしない？

夜、静かに過ごすようにしないと
寝つきが悪くなるんだよ。

7 名前：主です：2009/08/06 22:25

>>6
興奮かぁ。。。
だからかな、子ども達の寝つきが悪くて。

寝つきは悪いほうなんだ。
子どもの頃から。
それでも、眠れていたのよ。
最近はどうしてもテレビの声がないと落ち着かなくて。
数年前はテレビつけながら寝てたの。
子どもが生まれてからやめたけど。

精神的な感じもするなぁ〜。
気になることも多くて。
いや、やっぱりテレビもあるのかもしれないね。

きをつけるよ。

8 名前：興奮：2009/08/06 22:31

>>7
チカチカする画面も（眠りの為には）
よくないみたいよ。
頭が興奮しちゃうから。

夜はなるべく静かに、暗くして過ごすのが
安眠の秘訣だと、テレビで前にやってました。
部屋のライトも暗めがいいみたい。

寝る前に少し体操（ストレッチ程度）すると
体が疲れて眠りやすくなると思います。

9 名前：単に老化現象では？：2009/08/14 15:37

>>1
年齢のせいかもしれないよ。
私は、若い頃は１２時間くらい平気で一気に寝られたのに、
今は下手すると１０時〜６時半の睡眠時間の間に２回起きるときがある　１２時から２時ごろに一回と４時ごろに一回ですね。

０回のときもあるけどね。老化なのだと思ってる
もうすぐ４０歳です

10 名前：主です：2009/08/14 22:04

>>9
老化現象ですか。。。

４０で？
と言う私も手が届きます。

11 名前：主です：2009/08/14 22:13

>>8
ありがとう。

日常的に子育てでへとへとな上に、
旦那は訳分からなくて、落ち着かないのです。
病院で｢イライラする｣といったら、
｢夏休みの間だけでも｣と薬を処方してくれ飲んでます。

一応、睡眠導入剤ももらいましたが、
導入剤飲まずに、眠れてます。

普段の生活の｢イライラ｣が原因なのかも。と。
テレビとかもありますが、
うん、イライラして興奮しすぎてるのかも。

この間に子ども達を
イライラしない方向へ導こうと思って、
ちょっとがんばってます。

12 名前：早いよ：2009/08/16 22:06

>>9
個人差あるんだろうけど、
40歳そこそこで「老化現象で目が覚める」
ってのは早すぎるのでは・・・・

私41歳だけど、何時間でも寝られます。
10時間はたっぷりいける。

13 名前：カフェイン：2009/08/19 00:18

>>1
寝る前にカフェインは摂取していませんか？

お酒の飲み過ぎも寝つきを悪くするそうです。

そうでない場合は寝る前にお風呂でゆったりして、軽く体を動かして（ストレッチなど）お布団に入るといいですよ。

ごめんなさい。私は主さんより年上ですが、眠れない事が年に数回（コーヒを飲んだりして）しかないので辛さがわからなくて・・・。

14 名前：やっぱり：2009/08/21 10:42

>>1
精神的なものじゃないかな。
眠れなかったらどうしようと思っちゃうと、ダメだと思う。
週３日仕事で、他の日もいろいろ忙しくて昼間眠れないって書いてあるけど、仕事以外の忙しいのはなんとかやりくりして、週に１日でもまったりする日を作ったほうがいいよ。
そうすると、眠れなくてイライラしても（たとえば）金曜日になればお昼寝できる！って思うだけでも楽になるよ。
お昼寝しようと思って眠れなくても、「横になるだけで体は休めているはず」と思えばいい。
あとは、軽めのウォーキングもオススメ。
体は疲れるんだけど、気持ちはスッキリするから眠れるよ。

15 名前：主です：2009/08/21 20:21

>>13
久しぶりに覗きました。
ありがとうです。

カフェインは・・・
イライラするんで、飲みたくなるんですよ。
イライラの解消にいいらしいですね。
体も求めてるってことでしょうか。

でもコーヒーを飲むのは昼間が多いです。

あぁ、やっぱり軽めの運動ですか。
少し時間作るようにしようかな。

16 名前：主です：2009/08/21 20:33

>>14
ありがとうです。

週１でまったりする時間ですか。
うん。作るようにしないといけないですよね。
仕事も週３日にしたのは、
後の二日でまったりする筈だったのです。
が！役も引き受けなきゃいけなくなり、
子どもの病院やら、
(なんか怪我したり、あそこがここが痛いだの･･･)
今日はまったり出来そう！って思ったら、
学校で必要な学用品やら、靴やら、
早くから言わずに今すぐ買いに行く！
とかいいだすし･･･。
部屋は旦那が散らかしていくし。。。
あぁ、余分なことは多いです。

まったりな時間を作ったり、
適度な運動の時間を作ったり、
時間管理をもう少しできるように、
自分もだけどちょっと子ども達も教育しなおさねば…

薬の効果か、少し調子もよいのです。
今のうちに！です。
自分を見直すきっかけでもありました。
前向きにがんばろうと思います。