NO.10911160

0 名前：匿名さん：2023/01/21 08:32

スティックタイプの微糖のコーヒー
スクランブルエッグ（卵2個）
バターロール（２個）
ブロッコリー３ふさ

これだけ食べてまだスッキリしないので
今から紅茶とミスドのチョコレートマフィン

そして昼は友達とお好み焼きランチに行く予定

朝から小麦三昧だわ


でも、正月明けからほぼ毎晩３０分－４０分のウォーキングしてる
Googleで距離調べたら歩く場所に寄るけど２．５～３．５キロ

１５８㎝　５４キロ
胸が大きいので少しやせたところでほっそりとは見えない
腹八分目もなかなかできない
満腹になりたいから夜は野菜と豆腐と鶏むねの鍋
好きなもの食べたいから現状維持のために歩くことにした

でも、ちょっとお聞きしたい
ウォーキングしてる方
ちなみにどれくらい歩いたら体重に変化が現れますか
長い事ウォーキングしてる方 身長と体重教えてください

151 名前：主：2023/06/03 14:47

2週間ぶりくらいですか？

ちょっとサボり気味でした汗

今から4km歩いてきます〜

152 名前：匿名さん：2023/06/03 14:50

>>151
私も最近雨だからサボってた。私も行ってきます。ありがと。

153 名前：匿名さん：2023/06/03 15:03

>>151
はいはい、毎晩食後に3キロ〜4キロ歩いてます。
小雨ならキャップかぶって撥水の効いた上着とパンツで歩きます。

154 名前：匿名さん：2023/06/03 15:14

便乗ごめん。

ジムのランニングマシーンではあまり効果ないのかなぁ。
仕事帰りにほぼ毎日3キロ(休日は5キロ)走って1キロ泳いでるんだけど
脚はそれなりに引き締まっても腰回りが一向に。
やっぱり筋トレやストレッチも取り入れないとダメですかね。

155 名前：152：2023/06/03 16:11

軽く3キロ歩いて来ました。
もう少し歩きたかったけどすっごい強風で。3キロでリタイア。
汗をかいたので今からお風呂。

156 名前：主：2023/06/03 16:55

1時間30分、多分5kmくらい歩いてきました。
ワンコ抱えて、2km先の大きな公園へ
そこで1kmくらいワンコと歩いて
帰りワンコ抱えて帰ってきました。

最近おサボり気味で体重計乗るの怖かったけど
今 計ったら52.4でホッとしております 笑笑


>>153
偉い！
小雨でも歩いてるのね。
私は最近、梅雨だから…を理由に
天気の悪い日は歩けてない 笑
でも、歩いてない日は電動自転車のスイッチはoffで
重たい自転車乗って足を鍛えてるわ。


>>154
ん〜、どうなんだろうね。
ジムのマシーンでも問題無いと思うけどね。
私は現状維持のウォーキングだから
身体が締まるのは、ウォーキングの副産物的な感じで考えてる。
私も足は締まった様に思うけど、腰周りは…涙
でも、継続はナンタラだよ！
fight!!

>>155
おかえりなさい〜。
私も今からお風呂です!!
気負わずマイペースに頑張りましょう!!

157 名前：匿名さん：2023/06/03 16:57

>>154
毎日それだけ運動すごいね。
私は走るの嫌だから5キロくらいウォーキングをできるだけ毎日してるけど
やはり、足は締まってきたけど、お腹の脂肪が取れない。
お腹は最後に取れると言うけど、もう体重落ちなくなった。

158 名前：匿名さん：2023/06/03 17:30

>>157
お腹は一番最初に落ちるよ。
スクワットとウォーキング。

159 名前：匿名さん：2023/06/03 17:47

>>154
腹周り対策の筋トレなら腹筋で
反り腰対策のが効いたように思えます

160 名前：主：2023/06/03 18:48

お風呂から出て体重測ったら５１．７ｋだった　＼(^_^)／

夜ご飯は冷ややっこと生野菜にローストビーフ乗せたサラダと糖質０のビール


でも、体重で安心したからその後コーヒーと小さなスティックパン食べちゃった～
でもまだ食べたい・・・・
クリームパンが私を誘惑する　汗

まだ７時だし
夜中まで起きてるから食べちゃって大丈夫かな　（笑）

161 名前：154：2023/06/03 22:06

>>156
>>157
>>159

便乗なのにレスをくださりありがとう。
気長に続ければ、やがてお腹も引き締まるのかな〜
目標ができて嬉しいです。

最近、ジムのスタッフさんにちょいちょい「週に何度いらしてるんですか？すごいですね〜」とか言われるのが、正直、苦痛。
仕事でのストレス解消もあって無心でやりたいクチなのでね。

その点、独自にウォーキングする方が気楽ですよね。
通勤でバスを使うところ、たまに歩いたりもするのですが、
ランニングマシーンよりも実は筋力を使ってる？というくらいの疲労を感じますし。
やっぱりウォーキングは良いかもですね。

お互い頑張りましょう。

てか、主さん、今日は52Kgを切ったのですか？！
それはすごい！

私は160cm。
55kg の壁がなかなか越えられません〜

162 名前：匿名さん：2023/06/04 10:20

いつもは昼間は仕事だから晩ご飯後に歩いてる。
昨日は休みで昼間買い物や何やらで歩き回って疲れて夜歩けなかったから、今4キロ歩いて来た。

朝ウォーキングもいいね。
道端の花をGoogleレンズで撮って花の名前を検索したり
何より朝の太陽は力強くて力が漲る。
休日は朝歩こうかな。

163 名前：匿名さん：2023/06/06 20:35

スレ主さん、横質問させてもらって良いですか？

ウォーキング仲間にお聞きしたいです。
靴は何を履いて歩いてますか？
スニーカー？だとしたらメーカーは？

私はニューバランスのメッシュの軽いのを履いてます。
でも履き方が悪いのか、最近人差し指の先が靴擦れまでは行かないまでも若干の擦れ感があります。
紐タイプでなく、スリッポン（死語？）タイプの方が良いのかな。

164 名前：匿名さん：2023/06/06 21:12

>>163
私は家に眠ってたニューバランスのハイカットのトレッキングシューズ。
昼間は普段着にスリッポンで歩くけど、擦れるとかは無いからサイズが合ってないのかも。
トレッキングシューズの方が靴が足にフィットして疲れない気がする。

165 名前：匿名さん：2023/06/06 21:27

>>163
アシックスのスニーカーです

166 名前：匿名さん：2023/06/06 23:00

私もニューバランスのスニーカー
ウォーキング用って書いてあったと思う。

靴は微妙なことで指が痛くなったりするよね。
ブカブカの状態で履いたりしてませんか？
きちっと紐しめたほうが靴の中で動かないからいいみたい。

スニーカー以外ではローファーを履くことが多いけど、時々足が痛くなっちゃう。やはりスニーカーが楽。

167 名前：163：2023/06/07 10:13

>>164-166
お答えありがとうございます。
紐をきちっと締めることから始め、
そろそろ買い替えも考えているので、ウォーキング用、トレッキングシューズ含め、アシックスなどメーカーも考えようと思います。

スレ主さん、スレを使わせてもらってありがとうございました。
今夜は雨がひどくなるようなので、歩けないかな‥

168 名前：匿名さん：2023/06/18 17:27

暑いけど3キロだけ歩いて来た。汗だくでお風呂入ってすっきり。

169 名前：匿名さん：2023/06/18 18:03

先週1週間の、コークオン歩数がゼロになってた！毎週五万歩近く歩いてるのに！
わたしだけ？？

170 名前：匿名さん：2023/06/18 18:33

普段は5キロくらい歩く(6000〜7000歩)
けど、休みの日には観光しながら2万歩くらい歩いてしまうことがあり、そうなると流石に2日くらい足が痛い。
あんまり無理するのも良くないな。

171 名前：168：2023/06/18 18:35

>>170
分かります。
観光すると2万歩くらい行ってしまいますね。
帰宅するとぐったり。
足は痛くないけど、翌日に疲れが残る。

172 名前：主：2023/06/18 21:15

暑い中のウォーキングお疲れ様

私は今日は他県から来た友達を案内して４時間ほど歩き回ってきました。

平日のウォーキングさぼり気味で反省
現状維持のために週３は歩きたい！

173 名前：匿名さん：2023/06/18 22:04

明日からまた頑張ります

174 名前：匿名さん：2023/06/18 22:11

これから暑いからあまり日中歩けませんよね。
みなさんどうされるのかな。夜に歩く！？

175 名前：匿名さん：2023/06/18 22:12

4時ごろ歩く。夕方ね。

176 名前：主：2023/06/24 13:41

蒸し蒸し暑いけど
今から銀行まで歩いてきます！
何キロあるかな～
帰ったら報告するね

帰ってきてお風呂入って
お鍋と昨日買ってきた日本酒が楽しみ～

177 名前：匿名さん：2023/06/24 14:03

ここのところアレルギー鼻炎気味です
エアコンのせいもあるかもだけど、
水分不足だと悪化するとさっき耳鼻咽喉科で聞きました。
汗をかいたら500ccくらいポカリ、または水か薄いお茶を飲めと。
そんなに飲んでなかったので、これからはウォーキングの後は水ごくごく飲みます！

178 名前：匿名さん：2023/06/24 14:14

こちらは今が一番いい季節。
夜もそんなに寒くないからどこまでも歩ける。
昨日ペットボトルの水と間違えて炭酸水を持って行ってガックリきたから今日は間違えないで水を持って行かなきゃ笑

179 名前：匿名さん：2023/06/24 15:06

暑いけど軽くトレッキング行って来た。
しっかり汗かいてすっきりしたよ

180 名前：主：2023/06/24 16:55

３．８ｋ歩いてきました。
プラス買い物２か所行ったの３．８ｋ以上歩いてきた
合計で２時間１５分歩いてきました。

お風呂入って、ちょい～辛のカレースープの素で鍋とビールです


私もアレルギー持ってるのでしっかり水分補給しながら歩かないとね！

私は水より炭酸水の方が好きだな
一日１本は必ず飲むよ！（お風呂で）
トレッキング？山ですよね？
気持ちよさそう～


引き続きがんばりましょう！

でも、・・・今日の体重はウォーキング後なのに５３．３ｋとちょっと重たかったな　涙
最近、食べ過ぎております

181 名前：178：2023/06/24 18:00

>>180
炭酸水は常備してるほど好きだけど
いやーウォーキングには炭酸水は合わなかったなー
お腹が膨れて歩く事に邪魔をした。

182 名前：主：2023/06/25 20:29

今日は３ｋ歩きました！


調子に乗って食べ過ぎてる感じ　汗

浮腫んで体重増えております・・・

でも引き続き現状維持に努めます！

183 名前：主：2023/06/27 21:02

今、約1時間かけて４．５ｋ歩いてきたー
夜は気持ちいね

最近、ビールの晩酌始めたら
あらら・・・お腹が・・・

糖質ＯＦＦでも毎日ビールはやっぱり駄目ね　汗
でも夏は飲みたいよねー

184 名前：匿名さん：2023/06/28 08:12

3キロだと3000歩くらいかしら
いよいよ暑くて汗だくになりますね～
帰りにお店に寄るみたいなのが難しくなってくる
そして寄ると美味しそうな物を買ってしまう
食べてしまう

185 名前：匿名さん：2023/06/28 08:19

腰が痛くて2日お休み中。
いつも晩ご飯の後に歩いてるから、歩かないとご飯がぜーんぶお腹につきそうで怖い‥（笑）

186 名前：匿名さん：2023/06/28 08:27

暑くて食欲が減った。
体重は減り気味だけど、歩いてないです。

187 名前：匿名さん：2023/06/28 15:43

頑張ってる方すごいですね。
暑くて歩く気になれません、、、。
寒かったころは良かったな。歩くとポカポカして。

188 名前：匿名さん：2023/06/28 15:58

昨日は日傘して歩いてました
紫外線やばそうですよね
夜歩くのも良いんだけどねー

189 名前：匿名さん：2023/06/28 16:34

紫外線は目にも良くないと聞いたのでサングラスして歩いてきました。
いつも買い物のついでに歩くので荷物持って坂道登って汗びっしょりです。
涼しい時みたいに長くは歩けないですねえ。
Appleウォッチのエクササイズリングを閉じるため40歩いてきました。5700歩でした。
先月は8000歩くらい楽々だったのになあ。
汗をかいたら水分補給、運動したらタンパク質補給でお茶と牛乳それぞれ250cc飲みました。

190 名前：189：2023/06/28 16:35

40歩いてきました→40分です！！

191 名前：匿名さん：2023/06/28 17:50

4.5キロ歩いて来た。汗かいてすっきり。

192 名前：主：2023/07/06 21:20

前回の投稿からもう誰も来てないと思ってたのに
何人かの方、レスくれてますね
ありがとう～｡

体調の悪い方は、落ち着いてからまた頑張ってね
紫外線はヤバそうですよね　汗
４０分で５７００歩なんですね

私は今週、頑張って夜歩いてる

日月火と４．５ｋ歩いて
水曜はあめだったから歩けなくて
今日はちょっと距離伸ばして６Ｋ､１時間１５分ほど歩いてきました

グーグルマップで自分の距離測るの楽しいー

今からお風呂入ってきます

引き続き頑張りましょうね！

193 名前：匿名さん：2023/07/06 21:31

私は明日から再開します〜

194 名前：匿名さん：2023/07/06 22:06

先週1週間は、腰痛からの大事を取ってで歩けなかった。
今週は元気になったから昨日から再開。
今日はハシドイの甘い香りがして気分が上がりました。

195 名前：主：2023/07/08 11:17

今日は雨の予報だったのですが
朝起きたら雨が降ってなかったので
お味噌汁（具ナシ）だけ飲んで
今のうちにってことで６Ｋ行ってきました！

帰ってきてシャワー浴びて
ウォーキングの途中でパン屋寄って朝ごはん買ってきたのを今食べたところ

はぁ～　ちょっと疲れたけど気持ちい疲れです

昼寝かな～｡

ハシドイって何？って思って検索してきた
見たことあるけど甘い香りって気づいてないな～

いつも携帯で音楽聞きながら黙々と歩いてるけど
今度は咲いてるお花なども注目しながら歩いてみよ～｡

196 名前：匿名さん：2023/07/08 15:51

ここ数日お腹が痛くて歩けてないので不安になる
少しだけでも良いから歩こうかしら
でも暑そうだね

197 名前：主：2023/07/08 17:02

>>196
体調悪い日は無理しちゃだめだよ

不安にならなくても、体調良くなったら思い存分楽しんで歩いたらいいじゃない。
無理なく一緒に楽しみましょ～ね。

198 名前：主：2023/07/08 17:05

昼寝をしそこなったのでそのまま温泉に行ってきました。
帰ってきて糖質ＯＦＦビールにローストビーフのサラダと煮魚。

その後に、昨日買っていた白のポンデリングを３つ勢いで食べてしまいました～　（笑）

早めの食事だから良きとします　（笑）

温泉の後の体重は５１．５Ｋｇでした。
なかなか５０ｋ台になりません　涙

199 名前：匿名さん：2023/07/10 16:01

30分歩いてきた
めちゃ暑かった汗だく
サクレ食べまーす

200 名前：主：2023/07/10 22:26

私も行ってきたー。
今日は新しい道で行って結構歩いた気がしてたけど５Ｋだったわ。

サクレって何だろうって思ったらアイスだったのね。
見たことある！
lemonがいいな～｡