NO.10911160

0 名前：匿名さん：2023/01/21 08:32

スティックタイプの微糖のコーヒー
スクランブルエッグ（卵2個）
バターロール（２個）
ブロッコリー３ふさ

これだけ食べてまだスッキリしないので
今から紅茶とミスドのチョコレートマフィン

そして昼は友達とお好み焼きランチに行く予定

朝から小麦三昧だわ


でも、正月明けからほぼ毎晩３０分－４０分のウォーキングしてる
Googleで距離調べたら歩く場所に寄るけど２．５～３．５キロ

１５８㎝　５４キロ
胸が大きいので少しやせたところでほっそりとは見えない
腹八分目もなかなかできない
満腹になりたいから夜は野菜と豆腐と鶏むねの鍋
好きなもの食べたいから現状維持のために歩くことにした

でも、ちょっとお聞きしたい
ウォーキングしてる方
ちなみにどれくらい歩いたら体重に変化が現れますか
長い事ウォーキングしてる方 身長と体重教えてください

51 名前：匿名さん：2023/01/23 20:44

あとチョコマフィンもやめておいた方が良いわよ～

52 名前：主：2023/01/23 20:48

>>51
え〜 悲

休みの日くらいいいじゃない〜 笑

現状維持だよ!!
減ったらラッキーくらいだよ!! 笑笑

53 名前：47：2023/01/23 20:58

>>52
シャトレーゼの糖質カットのスイーツ、あとローソンにも糖質少ないパンとか。
砂糖じゃなくてオリゴ糖とか、今糖質にならない甘味料やおいしいものいろいろあるでしょう。
そういうの、うまく使ってみてください。

54 名前：47：2023/01/23 21:00

>>48
ありがと、頑張ってます。
食べたら休憩や一息つくんじゃなくてすぐ動きます。
だから食後は散歩が習慣になりました。
今の時期、寒いからこそ空気が澄んでて散歩しやすい。
夏場は夜でも暑くて外歩きたくない、また運動不足になりそうだ。

55 名前：48：2023/01/23 22:03

>>54
一緒に頑張りましょうね。
私も食後の運動頑張ってる。
かかと落とし、スクワット、ツボ踏み、ランジ等々。

56 名前：主：2023/02/02 23:03

>>49

この日から通勤の帰りに自転車押しながらウォーキングしています。

今日、気が付きました。
太ももが細くなってる！！！！！

立って両足とじたら太ももが全部くっついていたのに
太ももにすき間ができていました。
自分で見ても足が細くなってます！

自転車押しながらって案外負荷がかかって２キロだけど自宅に着いたら汗かいてるんです。

今夜､お腹いっぱい食べてお風呂入って体重計のったら５３．５ｋで減ってた～｡
スレで書いた「１５８㎝　５４キロ」はサバ読んでお腹がすいてる時です。
夜ご飯食べたら余裕で５５キロ超えます。
今週、おやつにミスドやパウンドケーキ、頂き物のプリンと色々食べてたけど
私の希望通り、食べたいものは食べて現状維持もしくは体重少し減るが成功してます。
うれしいなー。

でも夜ご飯はずーっとお野菜一杯の鍋だよ。

57 名前：匿名さん：2023/02/03 09:40

>>56
よかったですね！
やっぱり自転車より歩かないとですね。

58 名前：匿名さん：2023/02/03 17:25

おやつにミスドにパウンドケーキにプリンとか
そういうの食べてるのに維持出来ててスゴいね
私も乗り物に乗らない生活してるけど
甘いもの食べるとダメだわー

59 名前：匿名さん：2023/02/04 09:54

私も3年ウォーキングを続けてる。
けど、みんな言ってるけど痩せません。

私は血圧コントロールの為に歩いてる。
私も甘い物は好きです。辞めたくない。
それを我慢すると続かないので。

階段上り下りを汗かく程度やると食べてても現状維持はできます。
痩せるとなるとやっぱり小麦粉系の食べ物は辞めないと痩せられない。

ご飯、みそ汁、魚　蒸し野菜定食３ヵ月続けて、上の事を平行すると
３キロやせたけど、やっぱりイライラして来ちゃう。
私も体鍛える事にお金をかけるのは、ちょっと嫌なの。
お金はガーデニングとか、カフェに行くのが好きなので
そっちに使いたい。
なので、お金を掛けないダイエットを続ける。
主さん、一緒にがんばろーね。

60 名前：主：2023/02/05 20:01

ウォーキングで痩せなくても続けてると確実に体力はついて代謝は上がるよね。
（そう信じてる）

今日は買い物に歩いて行った。
昨日、ミスドの誘惑に負けて鎧塚さんのばななのやつと大人のポンデショコラ？とスタバのカフェラテで
お昼のステキひと時を過ごしてしまった　汗
そして今日も朝から冷凍庫に眠っていたピザトーストに昨日の残りのポンデショコラを一つ食べて
昼寝というか朝寝（１１－１４時）をしての～んびりな休日を過ごしてしまった。

なので１４時に起きからわんちゃんの散歩に行ってそこからトートバック抱えてウォーキングがてらお買い物。

往復１時間かけて歩いてきました。

そこからお風呂入って体重計に乗ったら５２．５ｋ、順調に減ってます。
でも、夜ご飯に二人用の土鍋に野菜いっぱいいれて鶏むね肉と鮭一切れのお鍋をたべて
お腹ハチ切れそうです・・・。

今日、ウォーキングしていて思ったのですが、
自転車押して歩く方がかなりしんどいなって。
自転車を押す分足に負荷がかかってただ歩くだけの時とは足の使い方違った感じです。
このまましばらく自転車ウォーキング続けてみますね。


私も朝ごはんはみそ汁と魚や卵など和食が多いですよ。（平日は）
ご飯は玄米ですけど。

お金使わずに頑張ります。

61 名前：匿名さん：2023/02/05 21:52

>>60
頑張ってるんですね。
私も頑張ります。
いい刺激になったわ。最近たるんでいるんで。
ありがとう。
これからも時々書いてくださいね。

62 名前：主：2023/02/11 15:55

今週も仕事帰りの自転車押しながらのウォーキング頑張ったよ。


昨夜、夜中０時からポテチと糖質０のビール
朝起きてアップルパイ
昼はサーモン巻とおやつにポンデショコラとカフェラテ～

なので､買い物を遠回りして７ｋｍ歩いてきたよー！
頑張ってウォーキングしたけど消費カロリー調べてみたら３２０ｋくらいだった　（笑）

まだまだ足りないから今からワンコの散歩とそのあと温泉でサウナ行ってくるねー。

現状維持のために頑張るよ
でも好きなものは食べたい！


あのねー
チラ裏にウォーキング＆ダイエットのスレ立てたらみんな使ってくれる？
切磋琢磨しながらダイエット＆現状維持の対策や報告しない？
日々の事だけど、今日はこんな事頑張ったよって言いたいの。
食べ過ぎ反省一言なんかもね。
そしたら続けらそうだから！
どう？

63 名前：匿名さん：2023/02/11 16:15

深夜のポテチはやめた方がいいと思う

64 名前：匿名さん：2023/02/11 16:22

>>62
このスレでいいと思うよ

65 名前：主：2023/02/11 16:33

>>64
需要無さそうってことかしら？

わかった
じゃあ立てない。

66 名前：主：2023/02/11 16:34

>>63
韓国のりののり塩ポテチをKALDIで見つけてしまって
土日のおやつにしようと思ってたのに
夜中に目に付いてしまったよ…汗

67 名前：匿名さん：2023/02/11 16:34

チラ裏を全然みないからここで時々様子を報告してくれた方がいいなー

68 名前：主：2023/02/11 19:46

>>67
はいは～い､了解です。



今、温泉（サウナ）からかえってきたよ。
温泉上りに体重測ったら５１．８ｋだった！
久々の５１ｋ台。

うれしー！

でも今からお鍋食べるけどね。
ビール付きで（笑）

69 名前：匿名さん：2023/02/11 21:46

運動して食べたいものを食べて健康増進！
それが一番ですね。

最近は運動は一番の薬とも言われていて
細胞を若く保つ効果があるようです。
私も一緒に頑張ります。
冬場で体重1キロ増えたままです、、、、。
少しずつやります。

70 名前：匿名さん：2023/02/12 14:48

小一時間歩いて来ました。
春のような陽気で汗びっしょり。
シャワー浴びてスッキリ。体重は減りませんが気持ちスッキリです。
今から縫いものしまーす。

71 名前：匿名さん：2023/02/12 14:56

みんな偉いわぁ

72 名前：匿名さん：2023/02/13 22:12

犬の散歩をするようになって毎日強制的に90分歩くことに。途中15分全力疾走。
他のお世話に手がかかることもあっておやつわ食べる余裕もなく一気に3kg減、157cm48kg。
でもちょっとお疲れ気味。

73 名前：匿名さん：2023/02/13 22:14

>>72
15分全力疾走って相当だね。

74 名前：72：2023/02/13 22:15

>>73
相当凄いね。

でした。

75 名前：73：2023/02/13 22:15

>>74
ごめん、73です

76 名前：72：2023/02/13 22:35

>>73
私的には全力だけど横から見たら普通のゆっくりめジョギングかも笑

77 名前：匿名さん：2023/02/14 13:36

結構歩いたなと思っても5000歩程度なんだよなぁー
10000歩歩いたらどこまで行っちゃうの
そして帰るのダルそうだ

78 名前：匿名さん：2023/02/14 14:01

誰かの動画で見たら、8000歩ぐらいがちょうどいいそうです。

79 名前：匿名さん：2023/02/14 14:36

>>72
大きい犬なんだね。全力疾走で並走するって。

80 名前：主：2023/02/24 22:50

頑張って仕事帰りのウォーキング続けてる！
休みの日は歩いて買い物行ってる！

でも、食べたいもの好きなように食べてる　ははは

今週は色々食べたな・・・
閉店間際の百貨店行ったら、パン屋さんがその日の残りラストのアンパン３つを１０８円で売ってくれた～｡
２こ私が食べた。
ポテチ大袋も食べたし、職場でもらったクッキーも食べたし､
あと何食べたかな？？

ビールも飲んだし。

今夜、ご飯食べてお風呂入ったら５２．５ｋだった。
順調順調。現状維持順調。
前はお腹すいて５４Ｋだったから気持ち減ってる～｡

81 名前：匿名さん：2023/02/24 22:55

>>80
私も少し前から自転車で通ってたパートになるべく徒歩で行くようにしてるよ。
片道30分弱。
会社に着く頃には身体がポカポカで気持ちいい。
ダイエット目的じゃなくて健康の為なんだけど長く続けたいなー
頑張ろうね！

82 名前：主：2023/02/24 23:43

>>81

そう！健康維持のためにね！
頑張ろうね～｡

83 名前：匿名さん：2023/02/25 07:03

おはようございます。
初参戦です。
ウォーキング、気持ち良いですよね。
ざっくりですけど2年間週1、１時間半の13000歩くらいで5キロ減でキープしてます。
今日は遠くの川沿いまで遠征(笑)
行ってきまーす。

84 名前：匿名さん：2023/02/25 07:11

主さんもみんなもいいねいいね！
私も職場まで自転車なのを歩いて行きたいけど、1時間かかっちゃう。
ランニングしたら30分かからずに行けそうだけど、職場で汗だくだよね。

あっ私も初参戦です。

85 名前：匿名さん：2023/02/25 08:18

北海道なので真冬の間は寒さでウォーキングしなかったけど
最近は気温が上がってきたのでウォーキング再開しました。
歩くだけでポイントが貯まるアプリのトリマってやつを入れてみようかと思うけど
これ使ってる人はいるのかな？

86 名前：匿名さん：2023/02/25 08:59

もう3年位コークオンしてるから、無料チケットで10本位貰えてる。
毎週5万歩位歩いてるみたい。

87 名前：匿名さん：2023/02/25 10:13

>>86
体にいいのか悪いのか。

88 名前：匿名さん：2023/02/25 10:42

>>87
えー、お茶もだめ？

89 名前：匿名さん：2023/02/25 19:22

>>86
コークオンって何？と検索したら
自販機があるとこに行かないとダメなのね。
ド田舎のこっちは無理だな。

90 名前：主：2023/02/25 20:10

朝から菓子パン
昼は子どもたちとマクドナルド

でも、墓参りに行って山道一生懸命歩いたから
ご飯前にお風呂に入って体重測ったら５１．４だったよ　(^^)/~~~

コークオンって何？
今、ちょっと調べてみたけどよくわからない。

アプリ入れて自販機まで歩いてチケット貯めたら飲み物もらえるってこと？

初参戦さん方も楽しみながら頑張りましょうね！

91 名前：匿名さん：2023/02/25 21:35

>>88
え？コーラもらうんじゃ無いんですか？

92 名前：匿名さん：2023/02/25 22:22

最近1日おきで一万歩歩いてたら
お腹の肉がなくなって来ました
私の場合
不安によるストレスによる食欲減退もあるけれど
脂肪が落ちるとシワシワなんだね

93 名前：匿名さん：2023/02/25 23:06

コークオンとは、

1週間で3,500歩以上歩けば1ポイント。
15ポイント貯まるとチケット一枚。
アプリで買える自販機で一本無料というもの。

94 名前：匿名さん：2023/02/26 09:15

私はスギサポアプリで、マイルを稼いでポイントに変えてます。
近所にお店があるのでそこで買い物に使ってる。

95 名前：匿名さん：2023/02/26 09:50

>>91
コカコーラの自販機で一本無料でもらえるやつだから、その自販機で売ってるものならなんでもいいんだよ。
お茶がいいならお茶も、コーラがいいならコーラでも。

96 名前：91：2023/02/26 10:54

>>95
それならいいですね。
てっきりコーラかと。ごめんね。

97 名前：匿名さん：2023/02/26 11:04

>>93
へぇ。いいねぇ。

98 名前：匿名さん：2023/02/26 11:12

>>94
うちも近所にあるからダウンロードしてみる！
ありがと〜

99 名前：93：2023/02/26 13:10

ごめーん！！
桁を間違えていました。
1週間で、35,000歩です！
家の中や仕事中も持ち歩いてるので、毎週五万歩近く歩いてます。

100 名前：匿名さん：2023/03/02 15:13

花粉が酷くて外を歩けなくなってしまった。
エクササイズ動画を昨日からやってます。
今日も
今からやりまーす。