こんなに痩せるもんですか？
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名前：
断酒女
：2018/05/07 02:47
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嬉しい？悲鳴をすみません。
嬉しいを通り越してちょっと怖くなって来たんですが。
2月1日から断酒してダイエット始めたと何度か書き込んでいます。
64キロあった体重がひと月で、57キロまで落ち、その後少しずつ減って先月計ったら52キロ。
今朝計ったら49キロになってました。
三カ月で15キロも減るなんて怖くないですか？
最初のひと月は夜ごはんは食べないで早く寝ていましたが、途中から糖質のみ気を付けて、食べたいものを食べていますし、朝昼は以前より食べてるくらいです。
パートの人と外食ランチにも行くし、飲み会ではいつもハイボールを飲んでますが、酒の強さは衰えていません。
ジムでの筋トレも週1しか出来てません。
このペースは普通ですか？
何しろ、64キロになるまでダイエット経験が無いもんだから自分がどうやったら痩せて、なぜ太るかも分からずとりあえず酒をやめただけ。
それで三カ月で15キロ減と言う事はアルコールのみの体重だったのかな？
毎日酎ハイ缶一本だけだったのに？
前も書いたけど、そのわりには誰からも痩せたと言われ無いから髪をショートにしたら見た目やっと細くなったと気付いてもらえる程度。
皆さんもダイエットペースこんなもんですか？
健康診断は秋以降だから、どの数値が改善したのかも分かりません。体重のみが判断基準です。
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22
名前：
ｿｩ､ﾙ､ｿ､筅ﾎ
：2018/05/08 00:46
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>>21
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23
名前：
主
：2018/05/08 01:02
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>>22
> それじゃあよく分からないから、昨日１日何をどのくらい食べたのか書き出してみてよ。
> カロリーのこと分かってる？
>
カロリーは分かってるつもりです。
昨日は焼肉食べに行ったので、一昨日ですが、
朝はローソン糖質オフパン小さいの二個
バナナ牛乳
ベーコン、目玉焼き、刻みキャベツ一袋
昼は市販のミートソースに茄子入れて100グラム
夜は、もやし一袋とキャベツとニラのオイスターソース炒め大量
です。
毎日こんな感じです
昼間はパートある時は500カロリーを意識してなんでも好きなのを食べてます。
お弁当も500カロリー意識してます。
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24
名前：
印象
：2018/05/08 05:31
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>>23
栄養士ではないので、素人の印象として。
まずタンパク質がたりてないとおもう。あとはやっぱり油。
糖質ダイエットの料理本とか持ってるけど、結構タンパク質も脂もがっつりという感じだよ。
インスタでの糖質ダイエットもすごいがっつり肉だの魚だの食べてる。
一回見て見たら？そういうの。
ライザップの食事制限も糖質制限だから、それ見るだけでもタンパク質が足りないのわかると思うよ。
三ヶ月で15キロって相当だと思う。
多くても6キロぐらいに抑えないと、肌はシワシワだるだるになるよ。
若い時じゃないんだから。
色々知識がなさすぎだよ。
多分あまりに急激すぎて外見が病気みたいに見えて、痩せたとは思っても周りは言えないんだよ。もしかして病気かもしれないしね。
それぐらい痛々しいってことかも。
少し戻した方がいいよ。
それでは、下手したら今度は骨粗鬆症になってしまうと思う。
年取ってから体がガタガタになるよ。
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25
名前：
なんでだろー
：2018/05/08 07:44
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>>23
>> それじゃあよく分からないから、昨日１日何をどのくらい食べたのか書き出してみてよ。
>> カロリーのこと分かってる？
>>
>
>
>カロリーは分かってるつもりです。
>昨日は焼肉食べに行ったので、一昨日ですが、
>
>朝はローソン糖質オフパン小さいの二個
>バナナ牛乳
>ベーコン、目玉焼き、刻みキャベツ一袋
>
>昼は市販のミートソースに茄子入れて100グラム
>
>夜は、もやし一袋とキャベツとニラのオイスターソース炒め大量
>
>です。
>毎日こんな感じです
>
>昼間はパートある時は500カロリーを意識してなんでも好きなのを食べてます。
>お弁当も500カロリー意識してます。
私、主さんより食べてないのに一向に痩せないのよね。とにかくむくみが酷くてデトックススープ飲んでみたり水分は黒豆茶とルイボスティー、ブラックコーヒーに限定、風呂あがりにはリンパマッサージとストレッチしてるんだけどな。
橋本病もちだから簡単ではないのはわかっていても、橋本病でもブクブクしてない人はたくさんいるのになんで私は…って凹むわ。
主さんのペースはちょっと早すぎる気がするね。それまでが高カロリーすぎたから食事と断酒だけでするする痩せたというだけならいいけど、断酒は継続して食事をもう少しパワーつくものを追加してみたらどうかな？それでも減量がとまらなかったらちょっと怖いから病院行ってね。私と逆のバセドウが心配だよ。
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26
名前：
タンパク質
：2018/05/08 09:09
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>>1
ダイエットに苦労してる私から見たら、羨ましい限りだけど・・・
さすがにちょっと心配になりますよね。
素人考えですが、私もタンパク質が足りないように思います。
多分筋肉がかなり落ちているような・・・
筋トレの前にはサラダチキン、っておっしゃってますが、それって、週一でとりむねを一枚ってことですよね？
あと卵を時々食べておられるのかな。
そうじゃなくて、普段毎日の食事にもっとタンパク質が必要なはず。毎食そのくらい食べても大丈夫なくらいじゃないでしょうか。（食べ過ぎかな？一日にそれくらいかな？）
で、筋トレに際して、プロテインとかサラダチキンとか卵とか追加するような感じ。
私は今、体幹リセットダイエットと玉ねぎヨーグルトを試してます。
頑張ろう・・・
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