ダイエット始めてもうすぐ1カ月
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名前：
匿名さん
：2021/03/12 18:31
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ゆで卵ダイエット始めますと先月書いた者です。
2キロ減りました。
最初の1週間は炭水化物は控えていましたが
その後は、炭水化物も食べています。
外は花粉が酷いので、今は運動は室内だけ。
筋トレメインでしています。
全体的に1日の食事量を以前よりも減らして、
このまま継続出来る食生活になっています。
青魚をよく食べると痩せやすい感じがします。気のせいかもしれないけど。
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名前：
主
：2021/03/12 20:29
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前スレでも卵の食べ過ぎにご注意頂きました。
最初の数日は空腹にならないようにゆで卵に頼りましたが、
1週間過ぎる頃のはそれも落ち着いて、
今は朝一個だけの日もあれば、朝昼の日もあり、
1日、一個か二個にしています。
同じ物の食べ過ぎは確かに良くないですね。
ただ、空腹を我慢しない済むという点で、最初の5日間くらいはゆで卵に
助けられました。
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10
名前：
匿名さん
：2021/03/12 21:20
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主さん順調ですね！
私も同じ頃にキャベツとサラダチキンダイエットを始めてスレたてた者です。
干し芋もダイエットにいいと書いた者です。
2/4 体重 59.7kg 体脂肪 32.1%→
3/12 体重 56.9kg 体脂肪 28.5%
朝は玄米と納豆や卵や味噌汁。
昼は割と好きなもの食べて。
夜は必ず千切りキャベツとサラダチキンとトマトを食べてその他おかずを少量。
食べる量が減ったのと脂っこいものをあまり食べなくなりました。
あと甘いものも。
私はキャベツが合ってるような気がします。
主さんは青魚なんですね。
私も試してみよー！
主さんも私も、そればかり食べてたらダメだとレスついたよね。
でも最初は勢いをつけるためにアリだと思います。
余計なものは食べない習慣がついたもの。
ちゃんと栄養のバランスは取れてるので、そんなに無理しなくても食べなくてよくなりますよね。
今までは肉といえば豚バラ肉、パン屋さんに行けば3〜4つ買う、甘いものは別腹、満腹になるまで食べるという生活だったけど、今はあっさり系。
そういう食生活になったということで、これからも継続できますよね。
でも見た目はまだあまり変化なしです。痩せた？って聞かれない。
主さんはどうですか？
自分ではお腹や胸の肉が減ったとわかるんですけどね。
5キロ減ったらわかるかな。
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11
名前：
匿名さん
：2021/03/12 22:08
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>>10
同じですね。
私も豚バラ、パン屋は3個、満腹まで食べてた。笑 甘いものは別腹。 全く同じで笑っちゃう。
今は脂っぽい物はやめて、あっさり系に好みが変わっています。
魚が美味しいです。でも鶏肉はももや手羽先が今も好きです。
見た目には少しすっきりしたような、気がする。
風呂場の鏡で、お腹の脂肪が減ったように見えます。
このまま継続していきます。
花粉の時期が終わったら外での運動に戻れるので、楽しみです。
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12
名前：
主
：2021/03/12 22:09
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>>11
書き忘れていました。
11は主です。
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13
名前：
匿名さん
：2021/03/13 00:17
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私この1か月で増えたり減ったりしながらプラス1キロ。
意識のゆるみがリバウンドを呼ぶ。
春だしまた頑張ってみようかな。
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