この私の生活から1日2食に変えるならば
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名前:
匿名さん
:2020/12/06 12:12
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アドバイスください。
162センチ、64キロです。
子供産むまえは48キロだったのに…
最近は走れないし、からだ重いし、膝いたいし、腰痛いし。
病院では体重落とすように言われます。
時分でも食べ過ぎだと思います。
書き出してみますね。
8時30分 子供たちを送り出したあと、自営の主人と朝ごはん
13時 お昼
16時 おやつを主人の会社で食べます
20時 主人と私の仕事が終わり、食事作り
21時前 晩ごはん
本当は、夜が遅いので抜きたいです。
家族みんな同じように食べていても、私だけ太っています。
晩ごはんを食べないならば、夕方に何か食べる?
社員さんたちにばれないように短時間で食べれる晩ごはんとはなんだろう。
せめてあと8キロ落としたい。
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名前:
匿名さん
:2020/12/06 19:18
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自営業なのかしら?
もし主さんがおやつを食べてる時間に、家に帰ってご飯を作れるのであれば、その時間にご飯を作って、自分は食べてしまう。それなら可能なんじゃないかしら?
でも、その時間に出られないのなら、
夜にご飯作って自分だけたべないってのは辛くないですか?
夜まで遅いから、昼抜くのもつらそう…
夜を軽めにするのが一番良さそうです。無理するのは良くないから…
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名前:
匿名さん
:2020/12/06 19:37
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私も5年前はそのくらいで一念発起して7キロ減らした。
それが5年かけて4キロリバウンドしたけど、また今年8キロ減らしたよ。
遅くならないように家族の食事と分けて食べる、
野菜とタンパク質を中心にする、
朝はフルーツたっぷりヨーグルトとコーヒー、
昼ガッツリ、夜軽め
あとは運動。
流行ってたしたけまりと一緒にハンドクラップやってたわ。
5キロ減のあとはヨガとストレッチと筋トレして筋肉もつけながら体脂肪減らしたよ。
とにかく夜は21時では遅い。
18時か19時までには終わらせておなかがちょっと空いた状態で寝るといいよ。
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11
名前:
匿名さん
:2020/12/06 20:32
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ストレッチどうですか?
真面目にやると2ヶ月後には痩せてるらしいよ。
ズボラストレッチとか、40代からの動けるなんちゃらとかの
ストレッチを頑張っています。
身体が伸びて気持ちいいよ。
寒いから今始めても続かないのでは?
横ぎみごめん。
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12
名前:
匿名さん
:2020/12/06 22:09
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これは私の場合なんだけど。
私の好きな物ってかなりヘルシーな物だらけなんだよね。
例えば豆腐キノコ海藻とかそんな感じ。
しかもご飯はそんなに好きじゃないから全然食べなくても平気。
だからだとは思うけど、思う存分食べても全然体重増えないよ。
もちろん普段は節制してたまに食べすぎる程度だけど、食べる物を選べば食欲は満たせるよ。
何が言いたいかというと、ヘルシーで大好きな物無いかな?ってこと。
食べたくて仕方なくなったらそれをいっぱい食べれば良いんだよ。
好きな物だし食べたら満足するし太らないし良いことだらけだよ。
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13
名前:
匿名さん
:2020/12/06 22:27
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2年前に、1年で65キロから50.5まで落としました。
(52歳.身長160.5)
今は少し増えて53~54キロをウロウロしています、
3食は食べてるけど、量は減らしています。
特に白米は毎回測って60グラムくらい。
白米大好きなので、少しは食べないと物足りないので。
太るのは食べ過ぎるからなので、カロリー計算をして食べる量を把握しておいた方がいいです。
私はあすけんと言うサイトで目標体重を設定して、食べたものを全部記録していました。
決めたカロリー内なら間食もするし、たまに焼肉バイキングに行ったりしたら、後日調整しました。
運動は特にしませんでしたが、結構忙しい接客業でしたので、動いていました。
万歩計をつけて、1日1万歩を目標にしたり。
やはり、そうとう努力しないと体重は減らせません。
今はあすけんで記録はしていないのですが、油断し始めているので、また本格的にダイエット再開しようと思っています。
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