NO.10911160

0 名前：匿名さん：2023/01/21 08:32

スティックタイプの微糖のコーヒー
スクランブルエッグ（卵2個）
バターロール（２個）
ブロッコリー３ふさ

これだけ食べてまだスッキリしないので
今から紅茶とミスドのチョコレートマフィン

そして昼は友達とお好み焼きランチに行く予定

朝から小麦三昧だわ


でも、正月明けからほぼ毎晩３０分－４０分のウォーキングしてる
Googleで距離調べたら歩く場所に寄るけど２．５～３．５キロ

１５８㎝　５４キロ
胸が大きいので少しやせたところでほっそりとは見えない
腹八分目もなかなかできない
満腹になりたいから夜は野菜と豆腐と鶏むねの鍋
好きなもの食べたいから現状維持のために歩くことにした

でも、ちょっとお聞きしたい
ウォーキングしてる方
ちなみにどれくらい歩いたら体重に変化が現れますか
長い事ウォーキングしてる方 身長と体重教えてください

125 名前：匿名さん：2023/05/13 13:50

閉経してから、むしろ痩せたけど・・・。
私だけ？

126 名前：匿名さん：2023/05/13 13:52

>>125
閉経後って、前のまま維持出来る人って少ないと思う。

以前にも増してげっそり痩せていく人と、
少しふっくらする人、
しっかり太って行く人、

この３つに分かれる。

127 名前：匿名さん：2023/05/13 13:58

>>125
痩せたと言うよりしぼんだ。特におしり。女性ホルモンは偉大だったなと思う。

128 名前：匿名さん：2023/05/13 13:59

>>127
お尻ならいいじゃん。
私は顔がしぼんだ

129 名前：127：2023/05/13 14:06

>>128
顔はしぼんだというよりたるんで下がった。

130 名前：匿名さん：2023/05/13 14:13

>>128
うん。
お尻なら筋肉鍛えれば上げられる。
顔はどうしようもない。

131 名前：匿名さん：2023/05/13 14:17

閉経こわいなぁ

132 名前：匿名さん：2023/05/13 14:27

一年経ってまた生理が来ることはあるかもなとは思います。
52で閉経しましたが、主治医にはまだ妊娠する可能性があるので気をつけてと言われました。
でも不正出血があったらすぐきてとも言われました。
主さんは婦人科検診は受けていますか？
受けていなかったら念のため検査するのをお勧めします。
私は毎年受けています。

私は閉経してから、同じもの食べていても太る一方で、体脂肪率は上がる一方でした。
運動が嫌いで、歩いて10分のスーパーにも車、電車にもほとんど乗らない生活でしたが、一念発起して車を極力やめ、ご飯やパンやパスタを食べないように、肉や魚、野菜は多め、おやつを極力やめる生活していたら、半年で5キロ落ちました。
筋肉量は分かりませんが、体が軽くなり、坂道が苦でなくなりました。
20代の頃よりはまだ5キロ重いのですが、この生活続けて10ヶ月になりますが、BMI22でほぼ安定しているので、まあいいかと思っています。
最初の数ヶ月はご飯やパンを一切食べませんでしたが、いまはかるーくお茶碗一杯程度は食べます。おやつも少しなら。
意外な効果もあり、クヨクヨしなくなり、考え方が前向きに。ちょっと積極的な性格になったとも思います。

133 名前：匿名さん：2023/05/13 14:46

>>132
いいなぁ。
1番理想な痩せ方なんじゃない？
私も去年6キロ落ちましたが、今リバウンド。
運動も、せず食べるものだけ減らしたのが悪かったみたい。
一時何食べても戻らない時期があり
油断したwww

もう一度ゆっくり頑張ろうかな。

134 名前：主：2023/05/14 18:19

金曜の夜中のポテチとビールから始まり
土曜日、朝から菓子パン、昼にスターバックスのストロベリーのフラペチーノとミスド３個、夜はお好み焼。
その後にカフェでケーキとコーヒ。

小麦一色の一日でした。

そして今日の朝も菓子パンと昼にワンコの散歩に行ったら移動販売のメロンパン屋がメロンパンとメロンクロワッサンを売っていて
カフェラテとメロンクロワッサンを食べて
こりゃ大変だなと体重計に乗ったらなんと５２．５ｋで増えてなくてビックリ
お風呂入って再度測ったら５１．５ｋ（バンザイ）
なので夜ご飯は野菜の鍋と糖質ＯＦＦのビールです！

土日はできるだけ楽しく食べたいので平日はウォーキング頑張るぞ！

135 名前：匿名さん：2023/05/15 15:47

雨でウォーキングできない日は、みんなどうしてるの？

136 名前：匿名さん：2023/05/15 15:48

>>135
他の人は知らないが、ちょっとだけ傘さして歩いてきたよ。

137 名前：匿名さん：2023/05/15 15:55

>>136
えらい！

138 名前：匿名さん：2023/05/15 16:10

雨の日はイオンモールに行ってぐるぐるしてます。

139 名前：匿名さん：2023/05/15 17:01

>>138
なるほどー。
そういう手があったか！

140 名前：匿名さん：2023/05/15 17:10

>>135
あえて歩いて買い物に行くよ。

141 名前：匿名さん：2023/05/15 22:48

>>135
私はYouTubeの室内散歩ってのをやってました。竹内まりなのやつがその場足踏みだけでなく、ちょっと音楽に合わせてエアロビクス的な動きもあって楽しいよ。雨の日もできるし日焼けも気にしなくていいのでわざわざウォーキングのために外を歩かなくなりました。

142 名前：匿名さん：2023/05/20 17:34

食べすぎたなぁと思って
眠いけど1時間歩いてきた
でも4000歩もいかなかったなぁ
夕飯作るのダルいなぁ
色んな花が見れて癒されはしたけど

143 名前：匿名さん：2023/05/20 17:44

>>141
竹内まりな？誰？

144 名前：匿名さん：2023/05/20 18:46

>>143
横だけど
竹脇まりなだと思う
宅トレYouTuberの

145 名前：匿名さん：2023/05/21 01:01

週に5日くらいは、買い物ついでに1時間くらい散歩している。
だいたい8000歩歩く。
こないだは家具屋をハシゴして、2時間近く歩いてしまい、14000歩歩いた。

だけど、最近足が疲れてる感じする
足首が硬い。
つい、ポケモン見ながら歩いてしまって姿勢が悪くなってる気がする。ながらスマホは危険ね。
歩き方に癖があるかもしれない。
足首って、力を抜いた方がいいの？よくないの？
ウォーキングの歩き方なんか気にしてなかったけど、ジムでそういう講座があるみたいなので受けてこようと思ってます。

146 名前：匿名さん：2023/05/21 11:40

>>145
ストレッチは？
長座して伸ばしたあと
爪先持ってぐぐっと上に持ち上げるのとか
足首でパタパタさせてみたり
関節って侮れないですよね

147 名前：匿名さん：2023/05/21 12:24

>>145
足首のストレッチがいいと思う。
足を伸ばして座って、
片方の足の指の付け根あたりにタオルを掛けて
体の方へ自分で引っ張る。

階段でつま先だけで立って、(手すり持ってね)
かかとに体重かけてぐーっと伸ばす。

148 名前：匿名さん：2023/05/23 17:57

昨日はハイキング行って15000歩歩いた〜
出先でそこそこ食べてるけど体重は減って維持してるよ。

油を減らすのを意識したら体重管理がぐっと楽になった。

149 名前：匿名さん：2023/05/23 17:59

油は減らしすぎないようにね。
必須脂肪酸があるから

150 名前：148：2023/05/23 18:06

>>149
ご忠告ありがとう。
必須脂肪酸は魚やナッツ、卵等々からも摂れるので大丈夫です。
それに、私が減らしているのは主にキャノーラ油。
これは多く要らないものです。

151 名前：主：2023/06/03 14:47

2週間ぶりくらいですか？

ちょっとサボり気味でした汗

今から4km歩いてきます〜

152 名前：匿名さん：2023/06/03 14:50

>>151
私も最近雨だからサボってた。私も行ってきます。ありがと。

153 名前：匿名さん：2023/06/03 15:03

>>151
はいはい、毎晩食後に3キロ〜4キロ歩いてます。
小雨ならキャップかぶって撥水の効いた上着とパンツで歩きます。

154 名前：匿名さん：2023/06/03 15:14

便乗ごめん。

ジムのランニングマシーンではあまり効果ないのかなぁ。
仕事帰りにほぼ毎日3キロ(休日は5キロ)走って1キロ泳いでるんだけど
脚はそれなりに引き締まっても腰回りが一向に。
やっぱり筋トレやストレッチも取り入れないとダメですかね。

155 名前：152：2023/06/03 16:11

軽く3キロ歩いて来ました。
もう少し歩きたかったけどすっごい強風で。3キロでリタイア。
汗をかいたので今からお風呂。

156 名前：主：2023/06/03 16:55

1時間30分、多分5kmくらい歩いてきました。
ワンコ抱えて、2km先の大きな公園へ
そこで1kmくらいワンコと歩いて
帰りワンコ抱えて帰ってきました。

最近おサボり気味で体重計乗るの怖かったけど
今 計ったら52.4でホッとしております 笑笑


>>153
偉い！
小雨でも歩いてるのね。
私は最近、梅雨だから…を理由に
天気の悪い日は歩けてない 笑
でも、歩いてない日は電動自転車のスイッチはoffで
重たい自転車乗って足を鍛えてるわ。


>>154
ん〜、どうなんだろうね。
ジムのマシーンでも問題無いと思うけどね。
私は現状維持のウォーキングだから
身体が締まるのは、ウォーキングの副産物的な感じで考えてる。
私も足は締まった様に思うけど、腰周りは…涙
でも、継続はナンタラだよ！
fight!!

>>155
おかえりなさい〜。
私も今からお風呂です!!
気負わずマイペースに頑張りましょう!!

157 名前：匿名さん：2023/06/03 16:57

>>154
毎日それだけ運動すごいね。
私は走るの嫌だから5キロくらいウォーキングをできるだけ毎日してるけど
やはり、足は締まってきたけど、お腹の脂肪が取れない。
お腹は最後に取れると言うけど、もう体重落ちなくなった。

158 名前：匿名さん：2023/06/03 17:30

>>157
お腹は一番最初に落ちるよ。
スクワットとウォーキング。

159 名前：匿名さん：2023/06/03 17:47

>>154
腹周り対策の筋トレなら腹筋で
反り腰対策のが効いたように思えます

160 名前：主：2023/06/03 18:48

お風呂から出て体重測ったら５１．７ｋだった　＼(^_^)／

夜ご飯は冷ややっこと生野菜にローストビーフ乗せたサラダと糖質０のビール


でも、体重で安心したからその後コーヒーと小さなスティックパン食べちゃった～
でもまだ食べたい・・・・
クリームパンが私を誘惑する　汗

まだ７時だし
夜中まで起きてるから食べちゃって大丈夫かな　（笑）

161 名前：154：2023/06/03 22:06

>>156
>>157
>>159

便乗なのにレスをくださりありがとう。
気長に続ければ、やがてお腹も引き締まるのかな〜
目標ができて嬉しいです。

最近、ジムのスタッフさんにちょいちょい「週に何度いらしてるんですか？すごいですね〜」とか言われるのが、正直、苦痛。
仕事でのストレス解消もあって無心でやりたいクチなのでね。

その点、独自にウォーキングする方が気楽ですよね。
通勤でバスを使うところ、たまに歩いたりもするのですが、
ランニングマシーンよりも実は筋力を使ってる？というくらいの疲労を感じますし。
やっぱりウォーキングは良いかもですね。

お互い頑張りましょう。

てか、主さん、今日は52Kgを切ったのですか？！
それはすごい！

私は160cm。
55kg の壁がなかなか越えられません〜

162 名前：匿名さん：2023/06/04 10:20

いつもは昼間は仕事だから晩ご飯後に歩いてる。
昨日は休みで昼間買い物や何やらで歩き回って疲れて夜歩けなかったから、今4キロ歩いて来た。

朝ウォーキングもいいね。
道端の花をGoogleレンズで撮って花の名前を検索したり
何より朝の太陽は力強くて力が漲る。
休日は朝歩こうかな。

163 名前：匿名さん：2023/06/06 20:35

スレ主さん、横質問させてもらって良いですか？

ウォーキング仲間にお聞きしたいです。
靴は何を履いて歩いてますか？
スニーカー？だとしたらメーカーは？

私はニューバランスのメッシュの軽いのを履いてます。
でも履き方が悪いのか、最近人差し指の先が靴擦れまでは行かないまでも若干の擦れ感があります。
紐タイプでなく、スリッポン（死語？）タイプの方が良いのかな。

164 名前：匿名さん：2023/06/06 21:12

>>163
私は家に眠ってたニューバランスのハイカットのトレッキングシューズ。
昼間は普段着にスリッポンで歩くけど、擦れるとかは無いからサイズが合ってないのかも。
トレッキングシューズの方が靴が足にフィットして疲れない気がする。

165 名前：匿名さん：2023/06/06 21:27

>>163
アシックスのスニーカーです

166 名前：匿名さん：2023/06/06 23:00

私もニューバランスのスニーカー
ウォーキング用って書いてあったと思う。

靴は微妙なことで指が痛くなったりするよね。
ブカブカの状態で履いたりしてませんか？
きちっと紐しめたほうが靴の中で動かないからいいみたい。

スニーカー以外ではローファーを履くことが多いけど、時々足が痛くなっちゃう。やはりスニーカーが楽。

167 名前：163：2023/06/07 10:13

>>164-166
お答えありがとうございます。
紐をきちっと締めることから始め、
そろそろ買い替えも考えているので、ウォーキング用、トレッキングシューズ含め、アシックスなどメーカーも考えようと思います。

スレ主さん、スレを使わせてもらってありがとうございました。
今夜は雨がひどくなるようなので、歩けないかな‥

168 名前：匿名さん：2023/06/18 17:27

暑いけど3キロだけ歩いて来た。汗だくでお風呂入ってすっきり。

169 名前：匿名さん：2023/06/18 18:03

先週1週間の、コークオン歩数がゼロになってた！毎週五万歩近く歩いてるのに！
わたしだけ？？

170 名前：匿名さん：2023/06/18 18:33

普段は5キロくらい歩く(6000〜7000歩)
けど、休みの日には観光しながら2万歩くらい歩いてしまうことがあり、そうなると流石に2日くらい足が痛い。
あんまり無理するのも良くないな。

171 名前：168：2023/06/18 18:35

>>170
分かります。
観光すると2万歩くらい行ってしまいますね。
帰宅するとぐったり。
足は痛くないけど、翌日に疲れが残る。

172 名前：主：2023/06/18 21:15

暑い中のウォーキングお疲れ様

私は今日は他県から来た友達を案内して４時間ほど歩き回ってきました。

平日のウォーキングさぼり気味で反省
現状維持のために週３は歩きたい！

173 名前：匿名さん：2023/06/18 22:04

明日からまた頑張ります

174 名前：匿名さん：2023/06/18 22:11

これから暑いからあまり日中歩けませんよね。
みなさんどうされるのかな。夜に歩く！？