NO.10911160

0 名前：匿名さん：2023/01/21 08:32

スティックタイプの微糖のコーヒー
スクランブルエッグ（卵2個）
バターロール（２個）
ブロッコリー３ふさ

これだけ食べてまだスッキリしないので
今から紅茶とミスドのチョコレートマフィン

そして昼は友達とお好み焼きランチに行く予定

朝から小麦三昧だわ


でも、正月明けからほぼ毎晩３０分－４０分のウォーキングしてる
Googleで距離調べたら歩く場所に寄るけど２．５～３．５キロ

１５８㎝　５４キロ
胸が大きいので少しやせたところでほっそりとは見えない
腹八分目もなかなかできない
満腹になりたいから夜は野菜と豆腐と鶏むねの鍋
好きなもの食べたいから現状維持のために歩くことにした

でも、ちょっとお聞きしたい
ウォーキングしてる方
ちなみにどれくらい歩いたら体重に変化が現れますか
長い事ウォーキングしてる方 身長と体重教えてください

108 名前：匿名さん：2023/03/24 15:40

やっと花粉が減ったので、山歩き再開しました。
今日で2回目。久々だからか、筋肉痛があってショック。
とりあえず、いつもと同じタイムで登れたので良しとします。

体重はこれから減らします。
年末年始に増えた1.5キロを、落としていく予定。
山歩きだけどウォーキング仲間に入れてください。
よろしくお願いします。

109 名前：主：2023/03/25 18:48

>>108
あら、山歩きですか！
ステキ。
花粉症の人には山は怖いですよね～｡
山歩きもウォーキングも同じ同じ！
一緒に楽しんで現状維持、少しダイエット頑張りましょう。

私は今日は桜を見に行ってきました。
あまり歩いたって感じではないけど家に閉じこもっているよりマシしって事で！

でも帰ってきてからシュークリーム二つ食べちゃった～｡

110 名前：匿名さん：2023/03/25 19:40

いい季節になってウォーキングしやすくなりましたね。
私も今日は桜を見がてら歩いてきました。
家が坂にあるのでつい車を使っていましたが、ここ一年、極力歩いて買い物に行くようにしています。
前は坂がきつかったけど平気になってきました。体が軽くなりましたよ。
坂があるおかげで、筋トレにもなっている気がします。

111 名前：匿名さん：2023/03/26 12:47

50代の私はポテチもマクドもミスドも油もの大好きで生クリームも泡立ってボールいっぱい食べたりしますが、週末は山歩きで（低山）13キロ程度歩き平日は2キロの会社に徒歩で通っています。
故にがっつり食べてもお腹筋肉バキバキですよ。163センチ51キロ位。
主さんウォーキングに山（近所になければ坂とか階段）入れるとただのウォーキングよりずっと消費しますよ。
むしろ登山中はカロリー取らないと歩けなくなるから遠慮なく食べられます。
登山中はチョコ、クッキー、どら焼き、羊かんなどよく食べます。
無理のない程度に少しお山の要素入れると全然違いますよ～。

112 名前：主：2023/03/31 23:10

>>110
今は桜がとてもきれいで歩くのも楽しいですよね。
坂があって適度な負荷もかかって体に良さそう。
私も自転車押しながらだからただ歩くより負荷がかかってると思ってる！


>111
好きな物は我慢せず食べて休日はガッツリ山歩き
腹筋バキバキ羨ましい　汗
私のお腹はブヨブヨだわ・・・
私のウォーキングは自転車を押しながらなので負荷も少しだけかかってると思います
近くに山はないけど短い坂道は有るので休日は歩いて買い物に行ったりしています
あ～洋館食べたくなってきた　（笑）


昨日今日とお友達と夜桜の約束をしていたので仕事帰りは自転車乗って帰って来たけど
ご飯食べてから夜桜に行ったので食後の運動でした（気持ちだけね！）
今日はチンゲン菜とわかめの中華スープをどんぶり２杯食べて夜桜に行って
帰りにマクドナルドでカフェラテと小さいマカロンを食べちゃった
お風呂入って体重測ったら５２．８k
ん～順調順調
でも今とてつもなくお腹が減っている
そしてキッチンにポテチがある

食べたい・・・・

113 名前：匿名さん：2023/04/01 06:43

最近沢山歩くようになって
下腹部がボリュームダウンしてきましたよ
やっぱり歩くのは良いんだね
歩くためにストレッチもしつつ
逆に家にこもると錆び付くというか
痛くなるのね
年取ったんだなー

114 名前：108：2023/04/14 16:37

その後、主さん皆様どうですか？
私は1.5キロ増の体重を1キロ落とし、残り0.5キロになりました。
あと少し。黄砂に負けず頑張ります。

115 名前：主：2023/04/14 23:02

>>113
ストレッチしてからウォーキング良いですね！
私は仕事帰りなのでちょっと無理だけど
自宅でストレッチしたらもっと引き締まりそう！


>>114
はーい！
今、カキコしようとおもってここに来たら自分のスレが上がってた　（笑）
今週は月曜日は更年期かわからないけど仕事帰りに急に低血糖みたいになって
火曜日は小雨が降っていて、水曜日は用事で早く帰らないといけなくて
木曜日は黄砂で断念、本日金曜日は病院にアレルギーの薬をもらいに行ったので歩けず・・・

全く歩けなかった一週間でした

でも、炭水化物控えてたので今お風呂出て５２ｋ台で順調！！！！！
今夜は深夜ドラマをリアタイしたいので起きておきたい
ビールとポテチ、ドーナツがあるな～（笑）
食べよっかなー（笑）

116 名前：主：2023/04/30 15:40

ここ最近お天気悪くて歩けない
お天気の日はたまたま寄り道だったりで歩けてない

そして今日はカレーを作ったらとて今食べてる
とてつもなくおいしくて2杯いってしまった

今が夜ご飯にしてしまおう

花粉の時期が終わったら梅雨の時期でウォーキングむずかしいなー　涙

そんな時は広いショッピングセンターでウインドーショッピングだね！

117 名前：匿名さん：2023/04/30 15:45

ウォーキング「してる」といったら語弊があるかも･･･。
平日の朝はちょっと時間があるので、家の周りを歩いてくることにしました。
といってもほんの15分か20分ぐらいなんですが。
しかも平日毎日、とまでいかないかもしれない。
それでもなにもやらないよりはましかと思いまして。
なるべく頻繁に歩くことにして、距離も伸ばしていきたいです。

118 名前：匿名さん：2023/04/30 16:23

着圧レギンスを履いてウォーキングしてます。
足の疲れが軽減されて長く歩けます。

119 名前：匿名さん：2023/05/09 19:01

連休中毎日出掛けて15000歩以上歩いた。
毎日沢山食べてた。
疲れが出たのか最終土曜日に風邪ひいて
連休開けて体重測ったら
2キロ減ってた。

120 名前：匿名さん：2023/05/10 15:34

連休中、ウォーキングサボったら体重増えた。
慌てて毎日一万ぽ以上歩いてたら、戻ったわ。

121 名前：匿名さん：2023/05/10 15:49

歩くと食べたくなるんだよね～

122 名前：主：2023/05/12 23:02

引き続き皆さんそれぞれ頑張っているようで嬉しいです


私は、ＧＷはウォキングはできなくて少し体重が増えてしまったけど
この一週間でどうにか戻りました

ここ最近、金曜の夜のビールとお菓子が止められない

今日はご飯食べてお風呂入ったら５２Ｋ
順調順調ってことでやっぱりビールとお菓子を今食べ終えたところ

明日は友達と夜ご飯にお好み焼きを食べに行く予定
炭水化物摂取だわ　（笑）

でも、食べるのに制限したくないからウォーキングしているから
これで良し！ってことで　（笑）

123 名前：匿名さん：2023/05/13 11:09

>>122
ウォーキングして体重が戻るって、主さんはまだ閉経前？
私は閉経したら何をしても体重は増える一方です。
あとは若い時に筋肉がちゃんとついてると体重がすぐに減るのかも？
私は運動が嫌いなので、閉経したら筋肉もどんどん減ってるから、いくら筋トレしても歩いても全然ダメです（泣）

124 名前：主：2023/05/13 13:30

>>123
まだ完全閉経では無い感じです。
それが、１２月から止まっていたんですがＧＷに突然復活しました
１年とまったら閉経なんですよね？
このまま閉経に突き進んでいくのかと思っていたのに
どうして急に復活したのか？

最近、もらい物の粉コラーゲンがあって賞味期限ぎりぎりなので捨てるにはおしくて
朝晩に摂取始めたんです。
それでかな？と思って検索してもコラーゲンで生理復活はあまりなくて
コラーゲンに鉄分追加したら吸収が良くなって女性ホルモン？の働きが良くなるって感じの事が
書いてたように思います（不確かです　ごめんなさい）

でも私、鉄分なんて気にかけて摂ってないなって思ったんですが
この３ヵ月ほどブロッコーリを毎日食べてます。
調べたらブロッコリーには鉄分が豊富らしく
コラーゲンとブロッコリーの鉄分が生理を起こしたのかなんて思ってます　（笑）

125 名前：匿名さん：2023/05/13 13:50

閉経してから、むしろ痩せたけど・・・。
私だけ？

126 名前：匿名さん：2023/05/13 13:52

>>125
閉経後って、前のまま維持出来る人って少ないと思う。

以前にも増してげっそり痩せていく人と、
少しふっくらする人、
しっかり太って行く人、

この３つに分かれる。

127 名前：匿名さん：2023/05/13 13:58

>>125
痩せたと言うよりしぼんだ。特におしり。女性ホルモンは偉大だったなと思う。

128 名前：匿名さん：2023/05/13 13:59

>>127
お尻ならいいじゃん。
私は顔がしぼんだ

129 名前：127：2023/05/13 14:06

>>128
顔はしぼんだというよりたるんで下がった。

130 名前：匿名さん：2023/05/13 14:13

>>128
うん。
お尻なら筋肉鍛えれば上げられる。
顔はどうしようもない。

131 名前：匿名さん：2023/05/13 14:17

閉経こわいなぁ

132 名前：匿名さん：2023/05/13 14:27

一年経ってまた生理が来ることはあるかもなとは思います。
52で閉経しましたが、主治医にはまだ妊娠する可能性があるので気をつけてと言われました。
でも不正出血があったらすぐきてとも言われました。
主さんは婦人科検診は受けていますか？
受けていなかったら念のため検査するのをお勧めします。
私は毎年受けています。

私は閉経してから、同じもの食べていても太る一方で、体脂肪率は上がる一方でした。
運動が嫌いで、歩いて10分のスーパーにも車、電車にもほとんど乗らない生活でしたが、一念発起して車を極力やめ、ご飯やパンやパスタを食べないように、肉や魚、野菜は多め、おやつを極力やめる生活していたら、半年で5キロ落ちました。
筋肉量は分かりませんが、体が軽くなり、坂道が苦でなくなりました。
20代の頃よりはまだ5キロ重いのですが、この生活続けて10ヶ月になりますが、BMI22でほぼ安定しているので、まあいいかと思っています。
最初の数ヶ月はご飯やパンを一切食べませんでしたが、いまはかるーくお茶碗一杯程度は食べます。おやつも少しなら。
意外な効果もあり、クヨクヨしなくなり、考え方が前向きに。ちょっと積極的な性格になったとも思います。

133 名前：匿名さん：2023/05/13 14:46

>>132
いいなぁ。
1番理想な痩せ方なんじゃない？
私も去年6キロ落ちましたが、今リバウンド。
運動も、せず食べるものだけ減らしたのが悪かったみたい。
一時何食べても戻らない時期があり
油断したwww

もう一度ゆっくり頑張ろうかな。

134 名前：主：2023/05/14 18:19

金曜の夜中のポテチとビールから始まり
土曜日、朝から菓子パン、昼にスターバックスのストロベリーのフラペチーノとミスド３個、夜はお好み焼。
その後にカフェでケーキとコーヒ。

小麦一色の一日でした。

そして今日の朝も菓子パンと昼にワンコの散歩に行ったら移動販売のメロンパン屋がメロンパンとメロンクロワッサンを売っていて
カフェラテとメロンクロワッサンを食べて
こりゃ大変だなと体重計に乗ったらなんと５２．５ｋで増えてなくてビックリ
お風呂入って再度測ったら５１．５ｋ（バンザイ）
なので夜ご飯は野菜の鍋と糖質ＯＦＦのビールです！

土日はできるだけ楽しく食べたいので平日はウォーキング頑張るぞ！

135 名前：匿名さん：2023/05/15 15:47

雨でウォーキングできない日は、みんなどうしてるの？

136 名前：匿名さん：2023/05/15 15:48

>>135
他の人は知らないが、ちょっとだけ傘さして歩いてきたよ。

137 名前：匿名さん：2023/05/15 15:55

>>136
えらい！

138 名前：匿名さん：2023/05/15 16:10

雨の日はイオンモールに行ってぐるぐるしてます。

139 名前：匿名さん：2023/05/15 17:01

>>138
なるほどー。
そういう手があったか！

140 名前：匿名さん：2023/05/15 17:10

>>135
あえて歩いて買い物に行くよ。

141 名前：匿名さん：2023/05/15 22:48

>>135
私はYouTubeの室内散歩ってのをやってました。竹内まりなのやつがその場足踏みだけでなく、ちょっと音楽に合わせてエアロビクス的な動きもあって楽しいよ。雨の日もできるし日焼けも気にしなくていいのでわざわざウォーキングのために外を歩かなくなりました。

142 名前：匿名さん：2023/05/20 17:34

食べすぎたなぁと思って
眠いけど1時間歩いてきた
でも4000歩もいかなかったなぁ
夕飯作るのダルいなぁ
色んな花が見れて癒されはしたけど

143 名前：匿名さん：2023/05/20 17:44

>>141
竹内まりな？誰？

144 名前：匿名さん：2023/05/20 18:46

>>143
横だけど
竹脇まりなだと思う
宅トレYouTuberの

145 名前：匿名さん：2023/05/21 01:01

週に5日くらいは、買い物ついでに1時間くらい散歩している。
だいたい8000歩歩く。
こないだは家具屋をハシゴして、2時間近く歩いてしまい、14000歩歩いた。

だけど、最近足が疲れてる感じする
足首が硬い。
つい、ポケモン見ながら歩いてしまって姿勢が悪くなってる気がする。ながらスマホは危険ね。
歩き方に癖があるかもしれない。
足首って、力を抜いた方がいいの？よくないの？
ウォーキングの歩き方なんか気にしてなかったけど、ジムでそういう講座があるみたいなので受けてこようと思ってます。

146 名前：匿名さん：2023/05/21 11:40

>>145
ストレッチは？
長座して伸ばしたあと
爪先持ってぐぐっと上に持ち上げるのとか
足首でパタパタさせてみたり
関節って侮れないですよね

147 名前：匿名さん：2023/05/21 12:24

>>145
足首のストレッチがいいと思う。
足を伸ばして座って、
片方の足の指の付け根あたりにタオルを掛けて
体の方へ自分で引っ張る。

階段でつま先だけで立って、(手すり持ってね)
かかとに体重かけてぐーっと伸ばす。

148 名前：匿名さん：2023/05/23 17:57

昨日はハイキング行って15000歩歩いた〜
出先でそこそこ食べてるけど体重は減って維持してるよ。

油を減らすのを意識したら体重管理がぐっと楽になった。

149 名前：匿名さん：2023/05/23 17:59

油は減らしすぎないようにね。
必須脂肪酸があるから

150 名前：148：2023/05/23 18:06

>>149
ご忠告ありがとう。
必須脂肪酸は魚やナッツ、卵等々からも摂れるので大丈夫です。
それに、私が減らしているのは主にキャノーラ油。
これは多く要らないものです。

151 名前：主：2023/06/03 14:47

2週間ぶりくらいですか？

ちょっとサボり気味でした汗

今から4km歩いてきます〜

152 名前：匿名さん：2023/06/03 14:50

>>151
私も最近雨だからサボってた。私も行ってきます。ありがと。

153 名前：匿名さん：2023/06/03 15:03

>>151
はいはい、毎晩食後に3キロ〜4キロ歩いてます。
小雨ならキャップかぶって撥水の効いた上着とパンツで歩きます。

154 名前：匿名さん：2023/06/03 15:14

便乗ごめん。

ジムのランニングマシーンではあまり効果ないのかなぁ。
仕事帰りにほぼ毎日3キロ(休日は5キロ)走って1キロ泳いでるんだけど
脚はそれなりに引き締まっても腰回りが一向に。
やっぱり筋トレやストレッチも取り入れないとダメですかね。

155 名前：152：2023/06/03 16:11

軽く3キロ歩いて来ました。
もう少し歩きたかったけどすっごい強風で。3キロでリタイア。
汗をかいたので今からお風呂。

156 名前：主：2023/06/03 16:55

1時間30分、多分5kmくらい歩いてきました。
ワンコ抱えて、2km先の大きな公園へ
そこで1kmくらいワンコと歩いて
帰りワンコ抱えて帰ってきました。

最近おサボり気味で体重計乗るの怖かったけど
今 計ったら52.4でホッとしております 笑笑


>>153
偉い！
小雨でも歩いてるのね。
私は最近、梅雨だから…を理由に
天気の悪い日は歩けてない 笑
でも、歩いてない日は電動自転車のスイッチはoffで
重たい自転車乗って足を鍛えてるわ。


>>154
ん〜、どうなんだろうね。
ジムのマシーンでも問題無いと思うけどね。
私は現状維持のウォーキングだから
身体が締まるのは、ウォーキングの副産物的な感じで考えてる。
私も足は締まった様に思うけど、腰周りは…涙
でも、継続はナンタラだよ！
fight!!

>>155
おかえりなさい〜。
私も今からお風呂です!!
気負わずマイペースに頑張りましょう!!

157 名前：匿名さん：2023/06/03 16:57

>>154
毎日それだけ運動すごいね。
私は走るの嫌だから5キロくらいウォーキングをできるだけ毎日してるけど
やはり、足は締まってきたけど、お腹の脂肪が取れない。
お腹は最後に取れると言うけど、もう体重落ちなくなった。