NO.10911160

0 名前：匿名さん：2023/01/21 08:32

スティックタイプの微糖のコーヒー
スクランブルエッグ（卵2個）
バターロール（２個）
ブロッコリー３ふさ

これだけ食べてまだスッキリしないので
今から紅茶とミスドのチョコレートマフィン

そして昼は友達とお好み焼きランチに行く予定

朝から小麦三昧だわ


でも、正月明けからほぼ毎晩３０分－４０分のウォーキングしてる
Googleで距離調べたら歩く場所に寄るけど２．５～３．５キロ

１５８㎝　５４キロ
胸が大きいので少しやせたところでほっそりとは見えない
腹八分目もなかなかできない
満腹になりたいから夜は野菜と豆腐と鶏むねの鍋
好きなもの食べたいから現状維持のために歩くことにした

でも、ちょっとお聞きしたい
ウォーキングしてる方
ちなみにどれくらい歩いたら体重に変化が現れますか
長い事ウォーキングしてる方 身長と体重教えてください

183 名前：主：2023/06/27 21:02

今、約1時間かけて４．５ｋ歩いてきたー
夜は気持ちいね

最近、ビールの晩酌始めたら
あらら・・・お腹が・・・

糖質ＯＦＦでも毎日ビールはやっぱり駄目ね　汗
でも夏は飲みたいよねー

184 名前：匿名さん：2023/06/28 08:12

3キロだと3000歩くらいかしら
いよいよ暑くて汗だくになりますね～
帰りにお店に寄るみたいなのが難しくなってくる
そして寄ると美味しそうな物を買ってしまう
食べてしまう

185 名前：匿名さん：2023/06/28 08:19

腰が痛くて2日お休み中。
いつも晩ご飯の後に歩いてるから、歩かないとご飯がぜーんぶお腹につきそうで怖い‥（笑）

186 名前：匿名さん：2023/06/28 08:27

暑くて食欲が減った。
体重は減り気味だけど、歩いてないです。

187 名前：匿名さん：2023/06/28 15:43

頑張ってる方すごいですね。
暑くて歩く気になれません、、、。
寒かったころは良かったな。歩くとポカポカして。

188 名前：匿名さん：2023/06/28 15:58

昨日は日傘して歩いてました
紫外線やばそうですよね
夜歩くのも良いんだけどねー

189 名前：匿名さん：2023/06/28 16:34

紫外線は目にも良くないと聞いたのでサングラスして歩いてきました。
いつも買い物のついでに歩くので荷物持って坂道登って汗びっしょりです。
涼しい時みたいに長くは歩けないですねえ。
Appleウォッチのエクササイズリングを閉じるため40歩いてきました。5700歩でした。
先月は8000歩くらい楽々だったのになあ。
汗をかいたら水分補給、運動したらタンパク質補給でお茶と牛乳それぞれ250cc飲みました。

190 名前：189：2023/06/28 16:35

40歩いてきました→40分です！！

191 名前：匿名さん：2023/06/28 17:50

4.5キロ歩いて来た。汗かいてすっきり。

192 名前：主：2023/07/06 21:20

前回の投稿からもう誰も来てないと思ってたのに
何人かの方、レスくれてますね
ありがとう～｡

体調の悪い方は、落ち着いてからまた頑張ってね
紫外線はヤバそうですよね　汗
４０分で５７００歩なんですね

私は今週、頑張って夜歩いてる

日月火と４．５ｋ歩いて
水曜はあめだったから歩けなくて
今日はちょっと距離伸ばして６Ｋ､１時間１５分ほど歩いてきました

グーグルマップで自分の距離測るの楽しいー

今からお風呂入ってきます

引き続き頑張りましょうね！

193 名前：匿名さん：2023/07/06 21:31

私は明日から再開します〜

194 名前：匿名さん：2023/07/06 22:06

先週1週間は、腰痛からの大事を取ってで歩けなかった。
今週は元気になったから昨日から再開。
今日はハシドイの甘い香りがして気分が上がりました。

195 名前：主：2023/07/08 11:17

今日は雨の予報だったのですが
朝起きたら雨が降ってなかったので
お味噌汁（具ナシ）だけ飲んで
今のうちにってことで６Ｋ行ってきました！

帰ってきてシャワー浴びて
ウォーキングの途中でパン屋寄って朝ごはん買ってきたのを今食べたところ

はぁ～　ちょっと疲れたけど気持ちい疲れです

昼寝かな～｡

ハシドイって何？って思って検索してきた
見たことあるけど甘い香りって気づいてないな～

いつも携帯で音楽聞きながら黙々と歩いてるけど
今度は咲いてるお花なども注目しながら歩いてみよ～｡

196 名前：匿名さん：2023/07/08 15:51

ここ数日お腹が痛くて歩けてないので不安になる
少しだけでも良いから歩こうかしら
でも暑そうだね

197 名前：主：2023/07/08 17:02

>>196
体調悪い日は無理しちゃだめだよ

不安にならなくても、体調良くなったら思い存分楽しんで歩いたらいいじゃない。
無理なく一緒に楽しみましょ～ね。

198 名前：主：2023/07/08 17:05

昼寝をしそこなったのでそのまま温泉に行ってきました。
帰ってきて糖質ＯＦＦビールにローストビーフのサラダと煮魚。

その後に、昨日買っていた白のポンデリングを３つ勢いで食べてしまいました～　（笑）

早めの食事だから良きとします　（笑）

温泉の後の体重は５１．５Ｋｇでした。
なかなか５０ｋ台になりません　涙

199 名前：匿名さん：2023/07/10 16:01

30分歩いてきた
めちゃ暑かった汗だく
サクレ食べまーす

200 名前：主：2023/07/10 22:26

私も行ってきたー。
今日は新しい道で行って結構歩いた気がしてたけど５Ｋだったわ。

サクレって何だろうって思ったらアイスだったのね。
見たことある！
lemonがいいな～｡

201 名前：主：2023/07/14 21:01

ちょっと遅くなったけど5キロ行ってきます!!

今日は半額のパンをたくさん買ったの。
それをこの3連休で糖質気にせずに美味しく食べたいから
ウォーキング頑張るんだ!!

202 名前：匿名さん：2023/07/14 21:06

外歩けないからプール行って水中歩いて来た。
泳いだり歩いたりみっちり1時間。
すっきりリフレッシュしました。

203 名前：主：2023/07/14 22:40

>>202
いいね〜プール!!

有酸素運動には水泳がいいんだよね？確か。
ウォーキングももちろんいいんだけど。

私も5キロから6キロに変えて1時間ちょい歩いてきた。


疲れたけど、気持ちいい〜。

お互いマイペースに頑張りましょね！

204 名前：主：2023/07/17 15:34

今日は暑すぎてウォーキンできません・・・
６時過ぎたらマシになるかな。

205 名前：匿名さん：2023/07/17 15:40

夏場は夜歩いてましたが
コロナのせいか人がいなくて
ドキドキしながら歩いてたなぁ
あの人が通り魔だったらどうしよう！？
とか

206 名前：主：2023/07/17 22:31

>>205
わかる～
私も暗い道を歩いてる時に車が横を通り過ぎたりしたら
急に人が下りてきて連れ込まれたらどうしようって思うときあるよ。
そんな時は人の家の前で一度立ち止まるようにしてる。


日が落ちて７時３０分から９時までの１時間３０分（７．５ｋ）歩いてきました。

なんだか今歩くのめっちゃ楽しいー。

207 名前：匿名さん：2023/07/18 17:48

ここんとこ、さすがにウォーキングは無理。
近所のデパートやショッピングセンターを歩いてる。

208 名前：匿名さん：2023/07/18 18:06

数日ぶりに散歩してきた
5キロほど歩いて6700歩ほどだったがもう汗まみれ
4時に家を出たらあまりの暑さにあまり速足で歩けない……
明日は5時にしようかな

夜はもう歩く気力がない〜

209 名前：主：2023/07/29 00:42

２０７さん､ショッピングセンターを歩くでもいいじゃないですか！
継続することが大事だと思います！

２０８さん､４時５時はまだ日差しがきついからしんどいですよね
夜は歩く気しませんか？
夜の方が涼しくていいですよ。



この１０日ほぼ毎日６キロほど歩いています。
ほぼ毎日頑張ってるけど体重の変化はないなー
なんなら食後の５３ｋ､お腹すいて５２ｋが定着してもう動かない
食後で５０ｋになりたいけどな～

でも！
今日はウエストのくびれが出来たような気がしてきた＼(^o^)／
引き締まってきてるのかしら？
嬉しいー　ムフフだわ

210 名前：匿名さん：2023/07/29 08:33

主さん頑張ってますねえ！
歩き方をちゃんとしたら、ウエストくびれますよ。
良い歩き方してるんですね。
私も今朝計ったら、久しぶりに体脂肪が30%を割っていて嬉しくなりました。
体重も57キロ台になり。
歩きたいけど暑くて暑くて！
夜はちょっと怖いのです。
涼しくなったら歩いて通勤します！片道1時間…

211 名前：匿名さん：2023/07/29 09:01

昨日は久々に7000歩歩けました
今日もちょっと歩く予定です
筋トレとストレッチも就寝前にする習慣になってるけど
なかなかお腹の肉は消えない
でも体脂肪は減ってます
暑いので気を付けつつ頑張ります

212 名前：匿名さん：2023/08/03 21:57

夜道歩いてきました2000歩ほど
年取るとやはり運動しないと調子が悪いです
風が強いのでそんなに暑くないなと思ったけど
汗かいてきた頃には暑い暑い！ってなった
やっぱり夜道はなんかこわいですね
気を付けましょうね

213 名前：匿名さん：2023/08/04 22:01

今日は夜4000歩歩いてきた
明るいとこを選んで歩くと
あんまり沢山歩けないな

214 名前：主：2023/08/04 23:12

頑張ってますね～

私も頑張ってます！
４ｋ～６ｋ頑張ってますよ～

今日は夜ご飯の後にじゃがりこたべちゃったよー
ってことで６ｋ＋買い物　歩いてきた（約2時間）

帰ってお風呂の前に体重測ったら５２．５ｋｇでした　＼(^o^)／

絶対ウエスト凹んできた　くびれてきた　うれしいよ

まだまだ暑いけど頑張ろうね！

215 名前：主：2023/08/05 14:54

さ、さささ
いまからチャーハンと唐揚げの中華弁当と肉コロッケ１個を食べるよ！

ずーっと食べたかった肉屋の弁当。
高カロリー食べて夜にウォーキング行きます～｡

216 名前：匿名さん：2023/08/05 21:38

主さん胃腸が強いんですね～
まだお若いのかしら？
私は脂っこいの食べると最近下しちゃいます
食べて運動して健康的ですね
私も今日3キロほど歩けました
またがんばります

217 名前：匿名さん：2023/08/05 21:47

>>215
これだけ食べたら、夜じゃなくて食後に運動した方がいい。
血糖値めちゃくちゃ上がってると思う。

218 名前：匿名さん：2023/08/05 21:51

>>217
食後は運動しちゃいけないでしょ。
それに運動したからって血糖値が下がる訳じゃないでしょ？
下がるの？

219 名前：匿名さん：2023/08/05 21:56

>>218
別人だけど下がるよ。

220 名前：218：2023/08/05 22:01

>>219
そうなの？
じゃあ、食後は運動を控えましょうと言う通説と血糖値下がるメリットとどう調整したらいいの？

221 名前：匿名さん：2023/08/05 22:05

>>218
食後に運動しちゃいけないってのは古い。
食後に運動することで血糖値の上昇を防げるのだよ。

そして、食後に運動出来ないのは、
それは食べすぎ、と言われてます。
腹八分にしておけば、食後すぐに動けます。

222 名前：221：2023/08/05 22:05

>>220
食後は運動を控えましょう、はもう古いです。

223 名前：２１８：2023/08/05 22:07

>>221
へぇーそうなんだ。
勉強になりました。

224 名前：221：2023/08/05 22:15

>>223
糖尿病或いは予備軍の人に、運動効果を試す実験で、
食後に運動したグループは有意に血糖値が下がった、
食後ではない時間(朝とか夜とか)に運動したグループは数値に変化はなかった。

225 名前：主：2023/08/05 22:36

血糖値の話になってるところ申し訳ないけど
暗くなってから買い物含めて１時間３０分ほど歩いてきて
本日も体重は良好であるため今から紅茶とミスドでドラマ見ようとしています。

でも、考えたら平日は食後にウォーキンが日課なのでいい感じですね～｡

今日は、早めの夕食だったけど暑くて日がある値うちは歩けないので夜からになりました。

226 名前：匿名さん：2023/08/05 22:42

>>221
そうそう、ウォーキングをダイエットとして捉えるなら食直後が一番効果的と見た。
そして実践中。
食事量制限と並行で 4ヶ月で9キロ減の効果あり。

227 名前：主：2023/08/05 22:55

ミスドの生フレンチクルーラー食べちゃった～
でもカロリー調べたら１８２Ｋｃａｌで思いのほか低かった！

美味しかった～｡

明日はエンゼル＆カスタード生フレンチとエンゼル＆ベリー生フレンチを食べちゃうよ！
楽しみ！！！！
そして食べるからには明日もウォーキング頑張ります。

228 名前：匿名さん：2023/08/06 08:52

>>227
暑いのに頑張ってて偉いね。
フレンチクルーラー系は一番カロリーも糖質も低いね。

熱中症にはお気をつけて〜〜

229 名前：主：2023/08/10 22:42

さーさーさー盆休みだー！

今日は仕事終わって犬の定期検診に行って買い物行ってと忙しかったので
ウォーキングはできませんでした。

なのに、なのに、盆休みがスタートしたので今夜はグレープの酎ハイとフレンチクルーラーとポテチで
ドラマ見ながらまったりします！

明後日から家族が帰ってきたりするのでウォーキングはしばらくストップかも。
休み明けからまた頑張ります！

230 名前：匿名さん：2023/08/10 23:20

私も今日はお疲れ休みです
胃腸の調子もあまり良くないので
おやつは水ようかんのみ
余計なお世話だけれども
ぬしさんもあんまり食べすぎないようにね～
盆暮れ正月は太りやすいから

231 名前：主：2023/08/12 09:47

>>230
お気遣いありがとう～｡
うんうん、油断して食べ過ぎないようにしなければ・・・
といいつつ毎晩､酎ハイとポテチに走っている　汗


家族が帰省してる時は夜にウォーキング行けないので
今朝は５時30分に起きて６時過ぎから日影探しながら１時間歩いてきました。
途中、テラスがあるパン屋でパンとコーヒーのモーニングもしてきました。
シャワー浴びてスッキリです。

あしたはもう少し早く起きて行ってきます！

232 名前：匿名さん：2023/08/27 08:19

今朝早起きしたので久しぶりにウォーキングして来ました。
3キロだけですが、心地よかった〜〜
やっぱり外を歩くのが一番ですね！
私は夜は怖いので、朝じゃないと無理だな。