NO.10911160

0 名前：匿名さん：2023/01/21 08:32

スティックタイプの微糖のコーヒー
スクランブルエッグ（卵2個）
バターロール（２個）
ブロッコリー３ふさ

これだけ食べてまだスッキリしないので
今から紅茶とミスドのチョコレートマフィン

そして昼は友達とお好み焼きランチに行く予定

朝から小麦三昧だわ


でも、正月明けからほぼ毎晩３０分－４０分のウォーキングしてる
Googleで距離調べたら歩く場所に寄るけど２．５～３．５キロ

１５８㎝　５４キロ
胸が大きいので少しやせたところでほっそりとは見えない
腹八分目もなかなかできない
満腹になりたいから夜は野菜と豆腐と鶏むねの鍋
好きなもの食べたいから現状維持のために歩くことにした

でも、ちょっとお聞きしたい
ウォーキングしてる方
ちなみにどれくらい歩いたら体重に変化が現れますか
長い事ウォーキングしてる方 身長と体重教えてください

1 名前：匿名さん：2023/01/21 09:10

歩くだけじゃ痩せない

2 名前：主：2023/01/21 09:54

>>1
ウォーキングしてる方？

3 名前：匿名さん：2023/01/21 10:00

一時期走ってたけど、それでも痩せるまでは難しい。
よほど追い込まないと。
痩せたいなら筋トレの方がいいよ。
要は筋肉をつけないといけないんだけど、ウォーキングでは筋肉まではなかなかつかないよね。
時間がかかる割にリターン（体重の変化）がほぼないので、ウォーキングするなら今まで歩いてなかったのならそのリハビリとかその程度の意味で考えないとダイエットとしてはしんどいと思う。

4 名前：匿名さん：2023/01/21 10:07

その運動量+飲み物は砂糖ナシにしてみるとかは？
チョコマフィンとか甘味は食べないようにした方が良いような
甘味食べたいならソイジョイとかバナナとか

5 名前：主：2023/01/21 10:07

>>3
筋トレしてたんだけど
調子乗ってやりすぎて腰を悪くするという…

もう歳だから痩せすぎは老ける元だから
現状維持でもいいんだけど
もしも減量できるなら50kgになればなぁーと。
あ、でも長期で考えてます。

ウォーキングでは難しい感じね。

6 名前：1：2023/01/21 10:09

>>2
してるよ。
ウォーキングもジョギングも。

痩せるためにはそれだけじゃ無理。
筋トレ加えてみて。
それで余計なもの食べなければ体は絞れます。

7 名前：匿名さん：2023/01/21 10:12

>>6
横だけど私もそう思う
年齢いくと運動だけではダメだよね
食べる内容も変えないと
甘いものは脂肪の素に見えるようになった
甘い飲み物と食べ物を習慣的にせっしゅはヤバい

8 名前：匿名さん：2023/01/21 10:23

散歩程度で筋トレと糖質制限したほうがいいんだって。
糖質制限なかなかできないけど。