過食の基準
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名前：
匿名さん
：2025/03/19 18:52
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過食の基準ってどの程度だと思いますか？
私の今日の食事
朝 コストコのメキシカンロール一本
ブロッコリー、トマト、コーヒー+無脂肪乳、ヨーグルト小にきな粉、みかん、コストコのフロランタン1枚
夜 塩サバ1／2枚、小松菜と油揚げの味噌汁、チリコンカン、ベビーリーフ+グリーンレタス+トマト+ゆで卵半分+ドレッシング、ロウカット玄米120g、
小さいせんべい3枚、仕上げに我慢できずメキシカンロール一つ食べてしまった…
ちなみにメキシカンロールは一本330カロリーはあります…
トータル大体1800カロリーぐらい
私の適性カロリーは1600前後だと思います。背が低いので
最高行っても1700いかないぐらいが適正値です
こんなふうに1800〜2000カロリーいく爆食、多いと1週間に2回ぐらいあります。
これって過食気味だと思いますか？
食べることが楽しみの一つで、いつも食べること考えてる気がします。
これって摂食障害の一つなんですかね？
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名前：
匿名さん
：2025/03/20 12:24
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全然食べ過ぎとは思わないけど、自分の食べるものに神経質すぎると思う。
数値にこだわり過ぎずに自分が食べたいものを一口、一口じっくりと味わって
もう十分だと思ったら、そこでやめればいいのでは？
心と体の声を聞くと自然に体にいいものをとり、おやつも少量で満足できるようになると思うけど…
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18
名前：
匿名さん
：2025/03/20 12:41
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精神科受診を勧める
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19
名前：
匿名さん
：2025/03/20 15:51
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食事の内容を見て、栄養バランスのとれた健康的な食生活を心がけておられるんだなーと感じました。
わたしも野菜やたんぱく質をたっぷり摂った後、炭水化物系に手を付けてしまうのですが
主さんのように、せんべい3枚では済みません。大きいせんべい5〜8枚、メキシカンロールなら2〜3本食べちゃいます。パスタ150〜200ｇとか。飲酒もほぼ毎日。
ただ、わたしは一日一食で、甘いものは大嫌いで
フルーツも苦手です。
お酢を積極的に食事に取り入れています。
体調が悪くないなら、一日一食の日を設けて
その日はカロリーを気にせず爆食を楽しんでみては。
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20
名前：
匿名さん
：2025/03/20 16:12
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過食というのは、数人前を一気に食べる事じゃないですか？
食べ放題とかいくらでもあるし、気にしない方が良い。
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21
名前：
匿名さん
：2025/03/20 17:58
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>>8
痩せると骨が脆くなりやすいから程々で良いんだと思いますよ。
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