NO.10911160

0 名前：匿名さん：2023/01/21 08:32

スティックタイプの微糖のコーヒー
スクランブルエッグ（卵2個）
バターロール（２個）
ブロッコリー３ふさ

これだけ食べてまだスッキリしないので
今から紅茶とミスドのチョコレートマフィン

そして昼は友達とお好み焼きランチに行く予定

朝から小麦三昧だわ


でも、正月明けからほぼ毎晩３０分－４０分のウォーキングしてる
Googleで距離調べたら歩く場所に寄るけど２．５～３．５キロ

１５８㎝　５４キロ
胸が大きいので少しやせたところでほっそりとは見えない
腹八分目もなかなかできない
満腹になりたいから夜は野菜と豆腐と鶏むねの鍋
好きなもの食べたいから現状維持のために歩くことにした

でも、ちょっとお聞きしたい
ウォーキングしてる方
ちなみにどれくらい歩いたら体重に変化が現れますか
長い事ウォーキングしてる方 身長と体重教えてください

209 名前：主：2023/07/29 00:42

２０７さん､ショッピングセンターを歩くでもいいじゃないですか！
継続することが大事だと思います！

２０８さん､４時５時はまだ日差しがきついからしんどいですよね
夜は歩く気しませんか？
夜の方が涼しくていいですよ。



この１０日ほぼ毎日６キロほど歩いています。
ほぼ毎日頑張ってるけど体重の変化はないなー
なんなら食後の５３ｋ､お腹すいて５２ｋが定着してもう動かない
食後で５０ｋになりたいけどな～

でも！
今日はウエストのくびれが出来たような気がしてきた＼(^o^)／
引き締まってきてるのかしら？
嬉しいー　ムフフだわ

210 名前：匿名さん：2023/07/29 08:33

主さん頑張ってますねえ！
歩き方をちゃんとしたら、ウエストくびれますよ。
良い歩き方してるんですね。
私も今朝計ったら、久しぶりに体脂肪が30%を割っていて嬉しくなりました。
体重も57キロ台になり。
歩きたいけど暑くて暑くて！
夜はちょっと怖いのです。
涼しくなったら歩いて通勤します！片道1時間…

211 名前：匿名さん：2023/07/29 09:01

昨日は久々に7000歩歩けました
今日もちょっと歩く予定です
筋トレとストレッチも就寝前にする習慣になってるけど
なかなかお腹の肉は消えない
でも体脂肪は減ってます
暑いので気を付けつつ頑張ります

212 名前：匿名さん：2023/08/03 21:57

夜道歩いてきました2000歩ほど
年取るとやはり運動しないと調子が悪いです
風が強いのでそんなに暑くないなと思ったけど
汗かいてきた頃には暑い暑い！ってなった
やっぱり夜道はなんかこわいですね
気を付けましょうね

213 名前：匿名さん：2023/08/04 22:01

今日は夜4000歩歩いてきた
明るいとこを選んで歩くと
あんまり沢山歩けないな

214 名前：主：2023/08/04 23:12

頑張ってますね～

私も頑張ってます！
４ｋ～６ｋ頑張ってますよ～

今日は夜ご飯の後にじゃがりこたべちゃったよー
ってことで６ｋ＋買い物　歩いてきた（約2時間）

帰ってお風呂の前に体重測ったら５２．５ｋｇでした　＼(^o^)／

絶対ウエスト凹んできた　くびれてきた　うれしいよ

まだまだ暑いけど頑張ろうね！

215 名前：主：2023/08/05 14:54

さ、さささ
いまからチャーハンと唐揚げの中華弁当と肉コロッケ１個を食べるよ！

ずーっと食べたかった肉屋の弁当。
高カロリー食べて夜にウォーキング行きます～｡

216 名前：匿名さん：2023/08/05 21:38

主さん胃腸が強いんですね～
まだお若いのかしら？
私は脂っこいの食べると最近下しちゃいます
食べて運動して健康的ですね
私も今日3キロほど歩けました
またがんばります

217 名前：匿名さん：2023/08/05 21:47

>>215
これだけ食べたら、夜じゃなくて食後に運動した方がいい。
血糖値めちゃくちゃ上がってると思う。

218 名前：匿名さん：2023/08/05 21:51

>>217
食後は運動しちゃいけないでしょ。
それに運動したからって血糖値が下がる訳じゃないでしょ？
下がるの？

219 名前：匿名さん：2023/08/05 21:56

>>218
別人だけど下がるよ。

220 名前：218：2023/08/05 22:01

>>219
そうなの？
じゃあ、食後は運動を控えましょうと言う通説と血糖値下がるメリットとどう調整したらいいの？

221 名前：匿名さん：2023/08/05 22:05

>>218
食後に運動しちゃいけないってのは古い。
食後に運動することで血糖値の上昇を防げるのだよ。

そして、食後に運動出来ないのは、
それは食べすぎ、と言われてます。
腹八分にしておけば、食後すぐに動けます。

222 名前：221：2023/08/05 22:05

>>220
食後は運動を控えましょう、はもう古いです。

223 名前：２１８：2023/08/05 22:07

>>221
へぇーそうなんだ。
勉強になりました。

224 名前：221：2023/08/05 22:15

>>223
糖尿病或いは予備軍の人に、運動効果を試す実験で、
食後に運動したグループは有意に血糖値が下がった、
食後ではない時間(朝とか夜とか)に運動したグループは数値に変化はなかった。

225 名前：主：2023/08/05 22:36

血糖値の話になってるところ申し訳ないけど
暗くなってから買い物含めて１時間３０分ほど歩いてきて
本日も体重は良好であるため今から紅茶とミスドでドラマ見ようとしています。

でも、考えたら平日は食後にウォーキンが日課なのでいい感じですね～｡

今日は、早めの夕食だったけど暑くて日がある値うちは歩けないので夜からになりました。

226 名前：匿名さん：2023/08/05 22:42

>>221
そうそう、ウォーキングをダイエットとして捉えるなら食直後が一番効果的と見た。
そして実践中。
食事量制限と並行で 4ヶ月で9キロ減の効果あり。

227 名前：主：2023/08/05 22:55

ミスドの生フレンチクルーラー食べちゃった～
でもカロリー調べたら１８２Ｋｃａｌで思いのほか低かった！

美味しかった～｡

明日はエンゼル＆カスタード生フレンチとエンゼル＆ベリー生フレンチを食べちゃうよ！
楽しみ！！！！
そして食べるからには明日もウォーキング頑張ります。

228 名前：匿名さん：2023/08/06 08:52

>>227
暑いのに頑張ってて偉いね。
フレンチクルーラー系は一番カロリーも糖質も低いね。

熱中症にはお気をつけて〜〜

229 名前：主：2023/08/10 22:42

さーさーさー盆休みだー！

今日は仕事終わって犬の定期検診に行って買い物行ってと忙しかったので
ウォーキングはできませんでした。

なのに、なのに、盆休みがスタートしたので今夜はグレープの酎ハイとフレンチクルーラーとポテチで
ドラマ見ながらまったりします！

明後日から家族が帰ってきたりするのでウォーキングはしばらくストップかも。
休み明けからまた頑張ります！

230 名前：匿名さん：2023/08/10 23:20

私も今日はお疲れ休みです
胃腸の調子もあまり良くないので
おやつは水ようかんのみ
余計なお世話だけれども
ぬしさんもあんまり食べすぎないようにね～
盆暮れ正月は太りやすいから

231 名前：主：2023/08/12 09:47

>>230
お気遣いありがとう～｡
うんうん、油断して食べ過ぎないようにしなければ・・・
といいつつ毎晩､酎ハイとポテチに走っている　汗


家族が帰省してる時は夜にウォーキング行けないので
今朝は５時30分に起きて６時過ぎから日影探しながら１時間歩いてきました。
途中、テラスがあるパン屋でパンとコーヒーのモーニングもしてきました。
シャワー浴びてスッキリです。

あしたはもう少し早く起きて行ってきます！

232 名前：匿名さん：2023/08/27 08:19

今朝早起きしたので久しぶりにウォーキングして来ました。
3キロだけですが、心地よかった〜〜
やっぱり外を歩くのが一番ですね！
私は夜は怖いので、朝じゃないと無理だな。

233 名前：匿名さん：2023/08/27 09:20

>>232
朝からお疲れさまです。
私は逆に夜派。
平日は仕事があって、仕事の前に歩くと仕事に影響したら困るから歩けないのもあるけど、夜が好き。
歩いているうちに空の色が変わっていくのが感動するし、
住宅に沿って歩くので、夕食の匂いだったり入浴剤の香りだったり、人々の生活を感じられて面白い。

ただ歩いてるんじゃなく、鼓動を感じながら五感が発動？して、大袈裟だけど「生きてる〜」って思える時間。
ウォーキング歴は一年弱だけどこんなに楽しいとは思ってなかった。
（主さんじゃないのに長々とごめん）

234 名前：匿名さん：2023/08/27 09:27

私は夕方です（笑）
夜更かししちゃうので朝は無理。
酷暑になってからは4時以降日陰の多い道を歩いてます。
汗でびしょびしょになるのでシャワーしてご飯の用意をします。
夜もたまに歩きますが昼間と雰囲気が変わって、楽しいですね。

昨日、ジムのマシンでインターバル速歩をやってみたのですが、時速4キロのゆっくりと、6キロの速足を交互に2.3分するというものでした。全部で20分。
6キロの時は腕を曲げて大きく振り上げます。
これがなかなかキツかった！外のウォーキングでは恥ずかしくてできないなあ〜

235 名前：匿名さん：2023/08/27 17:26

私はけっこう夜遅くに歩いてる
夕飯も終わって皿も洗ったらという感じで
止まってる車がいると避けたり
変な人がいたり
客引きがいたり
Gも歩いてたり
こわいけど夜になっちゃうな

236 名前：匿名さん：2023/08/27 20:15

大学生の娘が帰って来たり、単身赴任の旦那が帰って来たりで、かなり歩けてません。まあ、夜も暑かったからいなくても、行かなかったかもですが。
涼しくなって来たしそろそろ開始します。育てるピクミンも溜まりまくってます。
ちなみに私は夜派です。日焼けも気にしなくていいし、人に見られることもないので。朝は仕事前に歩くと体力がもたないです。

237 名前：主：2023/08/27 20:57

お盆休み明けに覗きに来たけど､どなたもいらっしゃらなかったから追記はしなかったけど
みなさん頑張ってらっしゃいますね！

私は学生の帰省組がまだいてますので一緒にウォーキングしてます！
でも、お天気がいまいちで、さて行こう！って時に小雨が降ってきたり
雷がなったりで飛び飛びになってしまっています。
そして子供とカフェ回りなどしているとみるみる体重が・・・・涙

でも、好きなもの食べたいからウォーキングしてるのだから
今は楽しいと美味しいを優先してます。

また子どもが戻って行ったらウォーキングの頻度上げていきます！

まだまだ暑いけど自分のペースでウォーキング楽しみましょうね～｡

238 名前：匿名さん：2023/08/28 07:51

今朝も3キロ歩きました。
自然に朝、目が覚めるって最高。年取るのも悪くないね。
今朝は6時半スタートだからちょっとあつかった。
朝なら5時台がいいです。

239 名前：匿名さん：2023/08/28 07:56

夜8時台に歩きました
歩くと、深い眠りに付けた

朝でも夜でも、田舎の田圃道は人がいないので危ないかもしれません……

240 名前：主：2023/08/29 00:06

今夜は子どもと夜に６．５ｋ歩いたよ。
途中、買い物に寄ったりして1時間３０分くらいかけて歩きました。

朝５時台に歩くの気持ちよさそう～｡
起きれないけど　（笑）

夜歩くときはちょっと気をつけないとだね。
私は必ず携帯片手に歩きます。
もし襲われたりしたら携帯で殴ってやろうと思って～｡

おやすみなさい～｡

241 名前：主：2023/08/29 22:41

報告します！

歩くだけでぽいんと溜まる「シェアフル」始めました。

１０００歩、歩くごとにポイントがもらえて２００００溜まったら２００円のＰａｙＰａｙポイントに交換できるみたいです。
（上限１０００００歩／１日）
スクラッチでポイントゲットのおまけもついていて今日一日で１２５０Ｐ獲得しました。

これで考えると毎日ウォーキングしたら２日１回２００円分のＰａｙＰａｙポイントがもらえる計算。

私、毎朝　職場でセブンのカフェラテ飲むので隔日でポイントでカフェラテをゲットできそうです。


ここで、コカコーラ―のポイント？教えてもらったけどいまいちわからなくてそのままスルーしてて
今日思い立って歩くだけでぽいんともらえるアプリ探して見たら「シェアフル」見つけました。

川口春奈ちゃんがイメージガールなのかな？
隙間バイトのシェアフルです。

私も今日始めたところなのでどうなるかわからないけど興味のある方一緒にしてみませんか？


今夜も子どもと７ｋｍ歩いてきました！

242 名前：主：2023/08/30 08:55

>>241
すみません、計算が違いました。

2日ごとに約２０００ポイント前後たまりそうなので
１０日一度ほど２００円（ＰａｙＰａｙ）に変えれそうです。

２日に１回２００円もらえるなんてすごいわ・・・・汗
そんなわけないね～。

243 名前：匿名さん：2023/08/30 10:38

>>241
ポイント、張りになりますね。
私はスギサポwalk やってます。6000歩でマイル、クイズでマイル、毎日開くだけでマイル、
1000マイルで500ポイントに交換してスギ薬局で使えます。

暑くなって歩かないのでたまらないですが、、、。
旅行とか行くとあっという間に貯まります。

244 名前：主：2023/09/03 16:36

今日は6時くらいから子どもと一緒に往復8〜9kmチャレンジしてきます!!

いつも5~7kmで体ならしてるから大丈夫だと思う……笑

245 名前：主：2023/09/03 20:37

行ってきました！
2時間歩いてきたよ。

さすがに疲れた〜。

お風呂はいって明日に備えます！

この週末、ラーメンとチャーハン、餃子セットやミスド新作やナンとバターチキンカレーとかなかなか高カロリー食べたけど
今体重測ったら52.2kgでしたー。
もうすぐ食後の体重51kgがやってきそうで嬉しい。


良き♡

246 名前：匿名さん：2023/09/03 23:07

私はサボり気味で体脂肪が戻りつつあります
ウォーキングのコースが夜でこわいのと
あんまり好きじゃないってのもある

247 名前：匿名さん：2023/09/03 23:22

少し猛暑も和らいできたのでこの1週間7000〜8000歩程度歩いてます。
しかし体重は全然減らないし微妙に増えたりしてる。
主さんはそんなに炭水化物✖️炭水化物とか食べてるのによく太らないね。
まだ生理があるのかな〜

閉経すると本当太りやすくなったわ！

248 名前：主：2023/09/04 09:21

>>246
夜は怖いよね。
無理に夜にすることないと思うよ。
これから秋になるし朝とか昼とか自分に無理のない程度で軽く長く続けることが良いんだと思う｡
私は今、「ウォーキングしたい病」なので距離伸ばしてるけど
これがずーっと続くとは思わないしね｡
気持ちの乗ったときに無理のないペースでね！

>>247
このスレのどこかでも書いたと思うんだけど（定かではない）
年末から半年くらい生理は止まっていて5月６月７月と再度始まって
また今止まってます・・・もうそろそろ終わりなんだろうと思ういます。
ウォーキング始めた理由が好きなものを我慢せずに食べたい！っていうの始まりなので
しっかりウォーキングしながら食べたいものは好きなように食べています。
でも、ウォーキングしてから変えたものは。
米を玄米。
朝ごはんは、毎朝仕事に出る前にみそ汁を１杯飲んでます。
そして職場について無糖のカフェオレとパン１個（甘い系（笑））。
甘いパンを食べたいから朝は血糖値を急上昇させないようにみそ汁（即席）です。
夜は基本的に鍋（白菜、豆腐、豚肉）
私も、夜にお酒飲んだりしたときは急に体重増えたりしますよ。
少しの変動は気にしない！
気分よく歩くことだけ考えましょう～。
その方が楽しいしね。
私の食事が参考になればいいのですが～。

249 名前：匿名さん：2023/09/04 09:39

>>248
これからの季節は鍋いいですね。
私もそうしたいけど、家族も毎日鍋だと可哀想になります。
その辺どうしていますか？別メニュー出してる？

250 名前：主：2023/09/04 13:15

>>249
普段私は一人なので（家族散り散り （笑））鍋でも問題ないけど
家族と一緒の方はやはり難しいですよね｡
以前、家族の一人が鍋にしてくれと言ったときは
その家族の分だけ鍋にしてましたがちょっとめんどうでした｡

鍋が面倒なら、野菜と豚肉で蒸し料理で良いと思いますよ。
ひとり分をレンジ用パットにセットして、食事の時に電子レンジで温めればいいし。
どうでしょうか？

251 名前：匿名さん：2023/09/07 13:13

少し涼しいから久々に歩いてきた。
いかに最近体なまっているか痛感した。

252 名前：匿名さん：2023/09/07 13:29

吸う息も
気持ちよくなりました

253 名前：主：2023/09/09 22:21

ほんと涼しくなりました。
夜も歩きやすくなりましたよ。


今日は買い物しながら２時間ウォーキングしてきたけど
Googleで調べたら４．５ｋでした。
ちょっと少なかったですね！

254 名前：匿名さん：2023/09/13 18:48

やっと、行って来ましたトレッキング。
3ヶ月ぶりくらいじゃないかなあ。
久々なので息が上がった。汗だくですが、何とか再開出来そうな気温。
明日からも頑張ります。

255 名前：匿名さん：2023/09/15 11:26

今日も行って来ました。山歩き。
今日は気温が高いからか、人が少なかった。
ツクツクボウシが最後の大合唱。

256 名前：匿名さん：2023/09/15 16:06

こちらはあんまり涼しくならないです
いつまでもムシムシしています
それでも歩いてきたけど
そしてそのあと沢山食べてしまった
後悔

257 名前：255：2023/09/15 16:14

気温は高いんだけど、なんというか、夏とは違う空気感、太陽の高さかな。
暑いけど秋を感じます。
汗だくです。帰宅後即シャワー。

258 名前：匿名さん：2023/09/15 17:03

別の用事で梅田の阪神デパートに。優勝セールですごく賑わってた。
梅田をウロウロしただけで5キロ歩きました。7500歩。
今日は暑いですね。