50代が体重を減らすには
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名前：
匿名さん
：2024/11/21 18:43
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私はこれをして痩せたという秘密を教えて下さい
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名前：
匿名さん
：2024/11/22 07:24
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52歳。春先から5キロ落としました。
今まで色々やってきたけど結局食事だなあ、と。ウォーキングは健康にはよかったんだろうけどダイエットには私はあまり効果なかった。
夕飯抜き、朝、昼は栄養を意識してしっかり摂る、というのが一番効きました。ゆるーくやってたけど首が皺っぽくなったので50代のダイエットは時間をかけて痩せるのが大事だと思いました。たまにある友達との外食はあまり気にせず楽しみました。
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名前：
匿名さん
：2024/11/22 07:44
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私は妊娠中のつわりと、育児ストレスで5キロやせて、その後、25年、毎日、体重計に乗って食べる量を調節して体重をキープしてる。
でも、最近は痩せにくくなり、１～2キロくらい増えてきました。
まずは食べる量を意識することだよね。
会社に明らかに太っている女性が2人いるんだけど、お土産のお菓子とか配られると即、食べる。
痩せたい痩せたいって言ってるけど、毎日、昼はコンビニ弁当を食べてるし、仕事中にお菓子もよく食べてるし、あれじゃ痩せないよな。
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名前：
匿名さん
：2024/11/22 09:06
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気づいたら３年で７キロ減しててビックリ、今は維持をこころがけてる。
どうして？と考えたら砂糖&ミルク入りコーヒーをブラックにして甘い飲み物は飲んでない、
ジャンクフードを食べるは年に１、2回、食べてストレス発散しなくなってた。
運動は仕事で動くことと寝る前のストレッチだけ。
私の場合はダイエットしなきゃ！体重を減らさなきゃ！と必死だった頃は痩せなくて
膝と体力維持のための体重管理&トレーニングだと思うようになったら体重減できるようになりました。
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名前：
匿名さん
：2024/11/22 11:04
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159㎝で45キロやせ型だったんですが、50キロになってしまい
慌ててサプリと甘いもの・パンを減らし半年で44キロ、頬が
こけたので慌ててサプリをやめたんですが・・。（55歳）
元々少食やせ型だったせいか今は40キロ、増えません。
主さんはどのような体形でどうのように落としたいのか
わかりませんが歳取って痩せると頬がこけたり（元に
戻らないー）するのであまりダイエットはお勧めしません。
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名前：
匿名さん
：2024/11/22 12:57
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一年で12キロ痩せた
一日二食（昼抜き）
カロリー制限と炭水化物ほぼ抜き
間食ゼロ
甘い飲み物ゼロ
週4〜5日、夕食後に40分歩く
毎朝体重測定、記録
金曜だけチートデーで外食
これで苦なくスルスル痩せるよ
痩せたら良いことばかり
嬉しくて維持するのも苦じゃない
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